玉米是雜糧中的一種,是非常好的抗癌防止衰老的食品。成年人每天食用400克左右的玉米,可以預(yù)防很多慢性疾病的發(fā)生。新鮮的玉米可不是每天都能吃到,但是玉米面卻可以天天食用。與味道甘甜的南瓜相結(jié)合,營養(yǎng)豐富,味道好。很是適合正在長身體的寶寶們食用。而且玉米面南瓜粥可以緩解腸道對糖份和脂肪的吸收,熱量低,增加飽腹感,也非常適宜怕胖的愛美人士食用。
1.準(zhǔn)備好南瓜、玉米面
2.南瓜去皮,切塊備用
3.水開后放入南瓜
4.南瓜煮半熟,放玉米面。改小火,期間不斷攪拌一下,以免粘鍋。
5.玉米南瓜粥熬好啦,配上做好的椰蓉吐司,營養(yǎng)美味的早餐就OK啦
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小貼士
加入玉米面后,一定要用小火熬粥,而且要不停的攪拌,一不小心就會粘鍋滴。
喜歡甜口的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜的喲。
玉米面南瓜粥口味清淡,有玉米的香味,又有南瓜的甜味,具有健脾祛濕的功效。同時含有很高的纖維素,可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)腸胃蠕動,防止便秘,對糖尿病、高血壓和高血脂等疾病有著很好的預(yù)防作用,適宜各種年齡段的人群食用。