酸奶是深受大眾喜愛的食品,特別適合女性朋友,不僅味道好,而且還能減肥,益處多多。不過呢,愛喝酸奶的朋友也要注意不要多喝,多喝對身體有害,要特別注意。那酸奶喝多了有什么害處呢?
1、損害腸道菌群平衡,消化功能下降:許多人喜歡喝酸奶,認為酸奶一點壞處都沒有,有些人甚至把酸奶當作飯吃,但如果攝入過多的菌群,會導致腸道菌群失衡,導致消化功能下降。所以最好是適量的。
2、肥胖:眾所周知,酸奶熱量低,許多人都把酸奶作為減肥圣品,但如果喝太多的酸奶,也會導致熱量吸收過多,不但沒有達到減肥的目的還會增加體重,特別是飯后喝酸奶會增加卡路里,對減肥不利。
3、胃酸過多破壞人體電解質平衡:我們都知道,酸奶酸酸甜甜,這是因為酸奶里面含有大量的乳酸,如果我們喝太多酸奶,會引起胃酸過多,從而使胃黏膜和消化酶分泌減少,導致出現無食欲、電解質失去平衡。在日常生活中,特別是脾胃虛寒腹脹的人,胃酸比較多,不宜多喝酸奶。
何時喝酸奶比較合適
通常來說,酸奶最好在飯后30分鐘至2小時內飲用。人體正常情況下,胃液PH值在1~3之間;空腹時,胃液呈酸性,PH值低于2,不適合酸奶中活性乳酸菌生長。酸奶中的乳酸菌只有在胃部PH值較高時,才能使酸奶充分生長,有益健康。人吃完飯后2小時左右,胃液被稀釋,PH值會升高到3—5,此時飲用酸奶,對吸收其中營養(yǎng)最為有利。
此外,如果在空腹的情況下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養(yǎng)物質無法完全消化吸收就被排出體外;飯后喝可以減少刺激,讓酸奶在胃里被慢慢吸收。
因此,愛喝酸奶的朋友最好一天喝一到兩杯,酸奶喝的時候要多注意,不要空腹喝酸奶,吃完酸奶半個小時后再喝酸奶會更好,這樣有助于消化。大量飲用酸奶的危害大家要記住哦,任何東西都不能過量食用。最后,祝大家身體健康。
