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酸奶怎么減肥

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-05 20:16:33來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、紅棗酸奶

紅棗酸奶的營養(yǎng)豐富,除了能夠改善腸道益生菌,促進消化和預防便秘以外,還有很好的調(diào)養(yǎng)身體、補氣血的作用。如果家中有酸奶機可以自制紅棗酸奶。準備紅棗、菌粉、和牛奶。把菌粉倒進容器里,再放少量牛奶,進行攪拌。再把剩余的牛奶完全加入。最后倒入到酸奶器中。開機進行發(fā)酵。發(fā)酵完成后,這時已經(jīng)是滑嫩的酸奶了,此時把紅棗切小丁加到里面,就做成了。

2、紅酒酸奶減肥法

紅酒酸奶除了味道甜美以外,它還有很好的養(yǎng)生功效,可以治療便秘和消化不良,同時有著很好的美容功效,另外對預防皮膚老化和高血壓等有著很好的效果,經(jīng)常喝紅酒酸奶有很好的減肥作用。方法是每天在早飯前吃一杯紅酒酸奶,一般在一周內(nèi)會達到改善腸道的作用,在臨睡前吃上一杯紅酒酸奶也有很好的促進睡眠的作用,再配合運動和其它的飲食調(diào)節(jié),對減肥的作用是不錯的。

3、酸奶加紅糖能減肥嗎

酸奶加紅糖有很好的減肥作用,這是因一杯酸奶和2克紅糖,在飯前或飯后吃,每天三次,一方面能夠調(diào)養(yǎng)腸道環(huán)境,同時有利于脂肪代謝,還有紅糖有利尿的效果,酸奶有排毒作用,二者的合作對身體沒有副作用,因此有很好的減肥功效。也有利于減肥期間營養(yǎng)的補充,避免出現(xiàn)因節(jié)食出現(xiàn)的負面影響。三餐除了太過油膩的,都可以正常吃。

4、酸奶能減肥嗎

酸奶有很好的減肥作用,這是因為酸奶的益生菌能夠促進腸道蠕動,達到促進消化和吸收營養(yǎng)的作用,對預防便秘有著特別好的效果,定時排便有利于身體毒素盡快排出,促進身體代謝能力,另外酸奶的營養(yǎng)豐富,含大量維生素和微量元素,所以也不會發(fā)生因減肥造成的營養(yǎng)不良等不利情況。在酸奶減肥期間,適當吃些主食和水果、蔬菜,從而達到減肥的目的。

5、水果酸奶減肥法

酸奶有很好的促進消化和排便的作用,對預防大便干燥有特別好的作用。促進營養(yǎng)吸收和身體代謝就意味著毒素能盡排出體外,這對于減肥來說是很重要的,不算其它的減肥效果,單是清理宿便人就能減輕5-7斤的重量。所以酸奶有很好的減肥作用,再配以適當?shù)乃?a target="_blank" href="/shuiguoshicai/pingguo/">蘋果、香蕉、火龍果、柚子等,除了增加減肥時的營養(yǎng)以外,更能促進人體的代謝能力,使減肥效果更好。

參考文獻

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