說(shuō)坐月子這個(gè)詞，其實(shí)早在兩千多年以前就有了。女性在生產(chǎn)后是身體最虛弱的時(shí)期，因此需要一個(gè)月的時(shí)間養(yǎng)護(hù)才能是身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。在這段時(shí)間里面，新媽媽們需要補(bǔ)充身體所需的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如：新鮮的水果和蔬菜等，還要做好特別的護(hù)理，這樣才能恢復(fù)地更好。那么到底坐月子不能吃哪些食物呢?
由于產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候會(huì)流出大量的血液和汗水，還會(huì)出現(xiàn)腰酸，腹痛等癥狀，因此生產(chǎn)過(guò)后，身體是非常虛弱的，如果護(hù)理的不好，容易收到風(fēng)寒的感染，甚至?xí)l(fā)一些慢性的疾病。因此無(wú)論是日常生活還是飲食方面，產(chǎn)婦都是要相當(dāng)注意的。下面就給大家詳細(xì)介紹一下坐月子不能吃哪些食物這個(gè)問(wèn)題的答案。
坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，古人稱(chēng)之為“月內(nèi)”，認(rèn)為女性產(chǎn)后是人體氣血最為虛弱的時(shí)期，需要一個(gè)月養(yǎng)護(hù)才可以身體恢復(fù)，故稱(chēng)“坐月子”，其實(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)后完全恢復(fù)需要時(shí)間更長(zhǎng)，現(xiàn)今產(chǎn)后年輕媽媽們除了準(zhǔn)備大量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充身體外，還要準(zhǔn)備一些護(hù)理用品，如產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等以幫助產(chǎn)后生理快速恢復(fù)。
簡(jiǎn)介：產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，及時(shí)使用專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復(fù)生孕前的狀態(tài)，氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)。在坐月子的過(guò)程當(dāng)中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。恢復(fù)得不好，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，母體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細(xì)胞肥大、增殖、變長(zhǎng)，心臟負(fù)擔(dān)增大，肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗、肌張力減低、蠕動(dòng)減弱。其它如腸骨內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變。產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官又會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會(huì)陰、陰道的創(chuàng)口會(huì)愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會(huì)恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保健。
坐月子不能吃哪些食物
飲食
宜吃蔬果：蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認(rèn)為對(duì)產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。水果和蔬菜含有豐富的維生素，以及植物蛋白，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。坐月子能吃的水果：1、奇異果，2、榴連，3、蘋(píng)果，4、木瓜，5、橄欖，6、葡萄，7、菠蘿， 8、香蕉，9、龍眼，10、山楂。
坐月子吃水果的注意事項(xiàng)：1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
忌急于喝催奶湯：很多長(zhǎng)輩都認(rèn)為多喝湯能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專(zhuān)家說(shuō)產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會(huì)被堵塞，而引起乳房脹痛。專(zhuān)家建議：產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進(jìn)行湯類(lèi)否認(rèn)補(bǔ)助，記得不要給產(chǎn)婦喝過(guò)多油膩的湯品，會(huì)不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量，對(duì)寶寶也有一定的影響。
忌多吃母雞，宜多吃公雞：傳統(tǒng)的觀念里母雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，能夠增加產(chǎn)婦的體質(zhì)，并且增強(qiáng)食欲，還有促進(jìn)乳汁的分泌。但是在現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明，母雞不但不能讓奶水增多，還會(huì)導(dǎo)致有回奶的現(xiàn)象。專(zhuān)家說(shuō)：母雞體內(nèi)本身含有大量的雌激素，當(dāng)產(chǎn)婦大量用食后，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素大幅度提高，讓乳房功能減弱甚至消失。實(shí)際上，相比母雞，公雞更加有利于母嬰的身體健康。因?yàn)楣u體內(nèi)含有的雄激素能夠有效的對(duì)抗雌激素，同時(shí)促進(jìn)乳汁增多，對(duì)嬰兒的身體健康有很大的作用。
忌多吃紅糖：傳統(tǒng)的藥學(xué)上都會(huì)認(rèn)為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說(shuō)法雖然沒(méi)有錯(cuò)誤，但是也不足以成為產(chǎn)婦必不可要的營(yíng)養(yǎng)品。因?yàn)榧t糖是具有活血功能的，過(guò)多的食用會(huì)不斷增加產(chǎn)婦陰道出血的癥狀。
另外，產(chǎn)婦們要保持良好的心情，才能夠增加食欲，確保自己的身體有足夠的能量，才可以為寶寶提供更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，寶寶在嬰兒其實(shí)才能夠吸收更多的物質(zhì)，健康地成長(zhǎng)。
食譜推薦
1.南瓜薏米粥
營(yíng)養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根。調(diào)味料：高湯4杯，鹽半小匙
做法：1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。
2.蓮藕麥片粥
營(yíng)養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強(qiáng)體力
材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克。調(diào)味料：鹽1小匙
做法：1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。2.大米放入鍋中，加水煮開(kāi)，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味。
看完了上面關(guān)于坐月子不能吃哪些食物這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信各位新媽媽及其家屬已經(jīng)知道了坐月子期間飲食方面的注意事項(xiàng)了。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴我們說(shuō)， 其實(shí)坐月子期間應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜，能夠有效地幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)和增加自身的奶水，但是不宜吃太多寒涼的水果。另外紅糖和公雞也是不宜食用的，大家要注意了。
