身體健康指的方面太多，身心健康才是健康，很多朋友喜歡跑步的方式來健康身心，卻在跑步時(shí)無意發(fā)現(xiàn)小腿疼痛不已，這是怎么回事呢會(huì)不會(huì)是什么疾病的信號(hào)呢解決大家的疑惑接下來就專門為大家講講跑步小腿疼痛怎么回事，了解情況的朋友可以有針對(duì)性的治療!
跑步小腿疼是小腿一側(cè)或外側(cè)疼痛。疼痛感會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)候加強(qiáng)，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)時(shí)候疼痛感會(huì)減弱。造成小腿疼痛的原因是多種。第一，跑步前沒有做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，開始跑步時(shí)一下子提高跑步速度，運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致小腿肌肉處于緊張狀態(tài)，肌肉拉扯造成小腿脛腓骨膜撕裂損傷。第二，在快速跑步后沒有及時(shí)放松肌肉，乳酸過多導(dǎo)致肌肉酸痛。第三，跑步的場(chǎng)地過硬，跑鞋緩沖力不足，落地動(dòng)作不對(duì)會(huì)使得小腿受到較大的震蕩導(dǎo)致小腿疼痛。
要解決這種情況的存在，建議大家選擇下面幾種方式：
1.立即停止跑步小腿疼痛會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)候加劇，不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并不會(huì)有太大的疼痛感，一些人就會(huì)不以為然，繼續(xù)堅(jiān)持跑步。這樣會(huì)加重小腿肌肉的損傷。在感知小腿疼痛時(shí)候，應(yīng)該要立即停止跑步，檢查腿部疼痛部位。
2.冰敷：在發(fā)生小腿疼痛癥狀后，停止運(yùn)動(dòng)去休息并且拿來冰袋作冰敷處理，這樣可以緩解疼痛感。
3.按摩：在小腿疼痛發(fā)生24小時(shí)內(nèi)，用冰敷之后，可以在疼痛為止擦上紅花油，順時(shí)針按摩。如果疼痛感依然甚至加重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
腿部健康是重要的，因?yàn)樗P(guān)系到我們的行走速度及身體健康，跑步時(shí)出現(xiàn)的小腿疼痛狀況需要大家積極關(guān)注，在明確病因的前提下有針對(duì)的治療是治好疾病的關(guān)鍵，行動(dòng)起來吧，解除腿部疼痛狀況之后，讓我們繼續(xù)奔跑起來!
