辣味食物促進(jìn)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)
很多人都覺得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長痘痘，所以很少吃。其實(shí)，辣味的食物可以加快機(jī)體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。
吃魚與代謝快慢有關(guān)
人們，你們或許還不知道，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的人體內(nèi)的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關(guān)。
假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應(yīng)該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周吃3-4魚最佳。
少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時(shí)候，身體中的新陳代謝就會變快。如果人們時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，那么身體就會適應(yīng)這個(gè)習(xí)慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。
多喝茶
茶當(dāng)中含有與代謝相關(guān)的和兒茶素。當(dāng)這兩種化合物進(jìn)入人體之后就會加快體內(nèi)的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅(jiān)持每天喝兩三杯茶可以促使機(jī)體消耗50卡額外熱量。
蛋白質(zhì)攝取量足代謝才會快
很多人為了減肥一味地節(jié)食，導(dǎo)致身體攝入的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，為了維持正常身體的機(jī)能運(yùn)作，身體就會調(diào)慢新陳代謝的速度，就而久之由于脂肪沒有及時(shí)燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
及時(shí)補(bǔ)充維生素B族
現(xiàn)代人由于工作原因，三餐不定時(shí)，熬夜，導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢。這時(shí)就需要補(bǔ)充維生素B族。維生素B族通常指的是維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進(jìn)人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體內(nèi)。
