想永遠(yuǎn)擁有20歲女子的身材與年輕容貌真的是一個(gè)神話?其實(shí)只要是正確的飲食,搭配正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣你也能永遠(yuǎn)擁有苗條身段。
1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物 這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
早餐在飲食計(jì)劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。
隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。 醒來(lái)后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。
如果你是個(gè)晨練愛好者,運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐,應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時(shí)“加油”。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。