水資源是人類生命的源泉。但水并非喝得越多越好,當(dāng)飲用過度時(shí),攝入的水超過人體排水量的能力,就會出現(xiàn)低鈉血癥。盡管水中毒致死幾率很低,但是我們也要當(dāng)心喝水誤區(qū)帶來的危害。
成年人每天至少要消耗2500毫升的水,而這些水不能全喝進(jìn)去!事實(shí)上,我們的食物中已經(jīng)有很多水分,比如說蔬菜,90%是水分,水果80%是水分,魚和肉也有70%的水分。沒有了這些,我們每天喝1500毫升的水就夠了!不然物極必反,會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
很多人認(rèn)為,水越純越好。實(shí)際上,長期飲用純凈水會導(dǎo)致人體營養(yǎng)失調(diào)。喝大量的純凈水會帶走體內(nèi)有益的微量元素,從而降低人體免疫力,容易引發(fā)疾病。因?yàn)槿说捏w液呈微堿性,而純凈水呈弱酸性,長期飲用弱酸性水,會破壞體內(nèi)環(huán)境。另外,長期飲用純凈水也增加了鈣的流失。對老不少人來說,水越純越好。實(shí)際上,長期飲用純凈水會導(dǎo)致人體營養(yǎng)失調(diào)。多喝純凈水,老年人,尤其是患有心臟血管病、糖尿病的老年人、兒童、孕婦更不宜長期飲用。
礦泉水很受人們喜愛,因?yàn)樗腥梭w所需的礦物質(zhì)。很多消費(fèi)者認(rèn)為,礦物含量越高越好,其實(shí)不然。飲用水應(yīng)含有適量、均衡的礦物質(zhì),但礦物質(zhì)含量過高并不能完全說明水有多活。相反,當(dāng)水中礦物含量超過標(biāo)準(zhǔn)時(shí),就會危害人體健康。舉例來說,當(dāng)飲用水中的碘化物含量為0.02毫克/升至0.05毫克/升時(shí)對人體有益,如果超過0.05毫克/升,就會引起碘中毒。
研究人員稱,整天只喝一小口的水,并不會給身體健康帶來明顯的益處。因此,一天八杯水的標(biāo)準(zhǔn)建議從何而來?沒有人確切地知道這一點(diǎn),
腎臟從血液循環(huán)中過濾毒素,然后毒素會通過尿液排出。但是問題是,每天多喝水真的可以改善腎功能?Goldfarb說:“事實(shí)上,喝大量的水會顯著降低腎臟的過濾能力,盡管很小,這種衰退確實(shí)存在。
早上起床后適當(dāng)多喝點(diǎn)水,可以彌補(bǔ)夜間消耗的水分,對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定作用。
飯前1小時(shí)左右空腹飲水,可使身體組織細(xì)胞補(bǔ)充水分,供給身體所需的水分,保證分泌所需的消化液,以促進(jìn)食欲,幫助消化吸收,同時(shí)不會影響組織細(xì)胞內(nèi)的生理含水量,也能避免臨睡前口渴飲水,導(dǎo)致起夜、第二天起夜、眼睛腫等。
上班時(shí)喝水,可補(bǔ)充因工作流汗和經(jīng)尿排出的水份,而且貯存在體內(nèi)的廢物也能順利地排出。
在下班前喝一杯水,可以增加飽足感。
此時(shí)喝水可使血液變清,加快血液循環(huán)。
