在日常生活中很多人都會有貧血的情況,貧血的原因也很多,大部分人認為是因為缺鐵造成的,是缺鐵性貧血造成的,貧血最常見的癥狀就是頭暈渾身無力,特別是孕婦,如果出現貧血的情況,最好通過飲食調理,不要隨便服用藥物,鐵量高的食物有哪些。
寶寶幼兒要及時添加輔食。4-5一個月后添加蛋黃、魚泥、禽血等;7個月起可添加肝泥、肉末、血類、紅棗泥等食品;另外,早產兒從2個月起、足月兒從4個月起可在醫(yī)生指導下補充鐵劑,以加強預防。
平時要避免鐵的流失。不要喝太多的茶和咖啡:因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質會形成難以溶解的鹽類,從而抑制鐵質的吸收。所以,女性喝咖啡和茶要適可而止,每天喝1~2杯就夠了。
炒菜用鐵鍋很容易吸收鐵。減少鋁鍋的使用,因為鋁會阻止鐵的吸收。
食用大量的蔬菜和水果。水果中富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸,這些有機酸能與鐵形成絡合物,增加鐵在腸道中的溶解度,有利于鐵的吸收。
多食含有豐富鐵元素的食物。例如:蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。即使是那些血色素正常的女性,鐵也有抗疲勞的作用。在飲食中補充鐵后,她們的體能、情緒和注意力都有所提高。
腸胃疾病患者不宜服用富馬酸亞鐵和硫酸亞鐵。選用補鐵制劑。
孕婦在日常生活中如果經常出現貧血的情況,建議到醫(yī)院進行專業(yè)檢查,如果出現頭暈的情況,就要引起重視,除了以上這些方法可以起到緩解貧血的作用,還可以是其他身體疾病引起的貧血。
