現(xiàn)代生活節(jié)奏如此之快，很多白領(lǐng)在辦公室工作時(shí)，喜歡吃點(diǎn)零食來(lái)舒緩工作壓力和進(jìn)行休息。不少白領(lǐng)擔(dān)心經(jīng)常吃零食會(huì)導(dǎo)致肥胖。其實(shí)，只要懂得一些吃零食吃不胖的妙招，就能既享受零食帶來(lái)的愉悅，還能夠保持苗條的身材。
在生活中，零食各式各樣，有餅干、蛋糕、方便面、面包、飲料等。要想吃不胖，就要了解零食的特點(diǎn)，并根據(jù)季節(jié)和體質(zhì)來(lái)選擇零食。要知道，零食各有特點(diǎn)，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因?yàn)榱闶程峁┑哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學(xué)，應(yīng)挑選有益健康食品。
餅干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來(lái)源。如果清晨匆匆趕來(lái)上班，沒(méi)顧上吃早餐，就應(yīng)該選擇這類食品，因?yàn)樗鼈兡転榇竽X細(xì)胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。
水果
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，治療便秘，對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時(shí)不妨吃個(gè)水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力。
奶類
含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。
很多女士喜歡吃杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等堅(jiān)果。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)，但脂肪含量較高，不宜過(guò)多食用。
漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質(zhì)很少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，肚子餓時(shí)可聊以充饑，但不宜多吃，不然會(huì)長(zhǎng)胖，還容易得心腦血管病，危害健康。
溫馨提示：以上是關(guān)于“白領(lǐng)吃零食吃不胖的妙招”的詳細(xì)介紹。雖然吃零食有助于減壓，但是由于有些零食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，因此，白領(lǐng)應(yīng)該要慎重選擇。同時(shí)，白領(lǐng)不應(yīng)該將零食作為主食。
