按時(shí)吃飯，零食不能代替主食，推薦 7 種解饞不發(fā)胖零食。
1. 牛肉干和醬牛肉牛肉干和醬牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和血紅素鐵，另外，富含的鋅、硒、維生素 B 能夠溫補(bǔ)脾胃，強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)氣益血，對(duì)人體有很大裨益。牛肉干的水分和鹽分相對(duì)于醬牛肉來(lái)說(shuō)更少，鈉的含量也更低，更有利于吸收。
2. 橄欖
橄欖有止咳祛痰、生津止渴的作用，橄欖中富含的有機(jī)酸還能夠促進(jìn)消化液的分泌，幫助胃部消化食物。正因?yàn)檫@樣，橄欖適合在用餐時(shí)或者是餐后吃，不適合在空腹?fàn)顟B(tài)吃，容易增加胃酸。由于橄欖自帶的清香，能夠帶來(lái)清新的口氣，在辦公室之中是很好拉近人際關(guān)系的小零食。
3. 海苔海苔算得上是半個(gè)海產(chǎn)品，擁有咸香的口感，熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，包括了鎂鈣等一些微量元素。多吃海苔可以增強(qiáng)人體代謝，豐富的碘含量能夠預(yù)防甲狀腺的發(fā)生，通常都會(huì)在海苔表面涂上一層橄欖油，讓海苔的口味更加酥脆，很多超市都有賣(mài)包裝好的烤海苔，又方便又好吃。
4. 綠茶
茶葉中含有咖啡因，能夠幫助提神，很多公司都設(shè)有茶水間，就是能夠讓困意襲來(lái)的員工去喝杯咖啡或者濃茶清醒一下。茶葉中還含有維生素 C、維生素 E，特別是茶多酚，還具有抗輻射的作用，上班族整天都對(duì)著電腦和手機(jī)這類(lèi)電子產(chǎn)品的屏幕，輻射是非常多的，這時(shí)候綠茶就派上了用場(chǎng)。
5. 燕麥片燕麥片的好處非常多，首先是能夠提供來(lái)自復(fù)合碳水化合物的能量，還可以帶來(lái)膳食纖維，平衡一整日的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。當(dāng)你心情不暢時(shí)，可以嘗試泡一包燕麥片，降低消化的速度，持續(xù)向血管供應(yīng)碳水化合物，讓你的身體不斷獲得能量，使得血糖水平可以長(zhǎng)時(shí)間維持在一個(gè)較高水平上，能夠有效的防止頭暈、記憶力衰退等癥狀，有助于你提高自己的工作效率。
6. 鮮果奶昔
如果不喜歡吃固體的零食，可以來(lái)一杯鮮果奶昔，用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷凍的漿果加上少許蜂蜜就可以制成。大豆蛋白粉能夠提供人體需要的蛋白質(zhì)，冷凍漿果提供了纖維素，蜂蜜可以改善奶昔的口感。
7. 毛豆
毛豆通常都會(huì)被忽略，或者當(dāng)做啤酒的下酒菜，實(shí)際上毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不容忽視的。毛豆中的脂肪含量比其他種類(lèi)的蔬菜都要高，而且多以不飽和脂肪酸為主。不僅能夠提供人體所必須的亞油酸和亞麻酸，還能有效的改善人體脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。而且毛豆制作方法和口味也有很多種，既能煮熟即食，也可以晾干再吃，還可以冰凍后食用，適應(yīng)各種人群。
