女性朋友們都是比較喜歡吃零食的，而且我們生活中比較常見的零食有成百上千種，再去逛超市的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)貨架上有玲瑯滿目的商品，但是大多數(shù)的零食里面都會(huì)含有一些地溝油和膨化劑，這些物質(zhì)會(huì)使我們的身體內(nèi)在短時(shí)間內(nèi)快速發(fā)胖，那么什么零食不會(huì)是身體發(fā)胖呢?
1/6 花生含有的亞油酸成分，能夠起到促進(jìn)腦部血液循環(huán)的作用，另外，像花生這樣的堅(jiān)果類食物，通常都含有大量的蛋白質(zhì)和植物油，食用花生可以產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而很好地控制進(jìn)食量。對(duì)于辦公一族的mm們可以把花生當(dāng)作零食來吃，可預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還不會(huì)吃胖。但也有需注意的地方，其實(shí)花生的脂肪量并不少，所以也需要注意食用量，不可過多。
2/6牛肉干或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、b族維生素，并還含有一些血紅素鐵，所以牛肉干或醬牛肉可以滋補(bǔ)脾胃、強(qiáng)健筋骨和補(bǔ)血。牛肉干的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作為小零食放在辦公室里充饑。
3/6話梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。話梅含有豐富的有機(jī)酸，可促進(jìn)消化液的分泌，有助于消化，因此，話梅最適量在飯后食用。同時(shí)，話梅可作為辦公室常備零食來食用，每天在飯后食用2～3 顆。
4/6當(dāng)感覺心情不佳的時(shí)候泡一杯燕麥喝，豐富的纖維素可以不斷為血管中提供碳水化合物，為身體獲取充足的養(yǎng)分，另外多補(bǔ)充b族維生素可以促進(jìn)腦和神經(jīng)代謝，可預(yù)防頭暈、記憶力減退和提高工作效率。生麥片不適合在辦公室里食用，所以事先經(jīng)過高溫處理的麥片更為方便，只需用微波爐加熱2～3分鐘就可以食用，如果覺得麥片太粗糙不好下咽，那么可以加進(jìn)一點(diǎn)牛奶來伴著吃，營養(yǎng)更豐富。
5/6豆腐干最大的優(yōu)點(diǎn)就是含鈣量高，并且營養(yǎng)成分很均衡，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物均包含。據(jù)檢測(cè)，100克豆腐干中就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質(zhì)，但脂肪含量卻很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕發(fā)胖。如果沒有時(shí)間吃正餐，那么就吃一點(diǎn)豆腐干來充饑解饞吧，一天就可以補(bǔ)充40%的鈣質(zhì)。
6/6黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它會(huì)為成葡萄糖流入血液中，并在身體內(nèi)釋放出能量，不妨在感到饑餓的時(shí)候吃一塊巧克力，要比餅干和蛋糕更健康。
