高血脂、高血壓困擾著很多人的生活,而且還會引起多種血管疾病。為血脂及血壓問題,有病治病,無病養(yǎng)生。
1、香菇
降脂降壓
博士,香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。內(nèi)含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中還含有核酸物質(zhì),如香菇嘌呤,可以促進(jìn)膽固醇的分解。經(jīng)常食用香菇可降低總膽固醇和甘油三酯。
如何吃飯?
香菇和薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。
2、番薯
動脈粥樣硬化的預(yù)防
專家表示,適量食用番薯可以防止心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,防止動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免過度肥胖。提示:番薯攝入過多,會使人體攝取的熱量增加,反而不利于降低血脂。
如何吃飯?
大米白面中所含的必需氨基酸較多,而紅薯中的賴氨酸成分較少,所以紅薯、大米與面粉搭配食用,更有營養(yǎng)。
3、黃瓜
清熱解渴利尿
黃瓜清脆可口,有清熱解渴,利尿等防病養(yǎng)生。其所含的纖維素可促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì),能抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,具有減肥和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生作用。
如何吃飯?
黃瓜是大家夏天經(jīng)常吃的食物,涼拌的更是最愛哦~
4、茄子
改善血管彈性
茄子含有多種維生素,尤其紫茄中含有較多的維他命 P,可增強(qiáng)細(xì)胞的粘附性,增強(qiáng)微血管彈性。醫(yī)療研究表明,茄子可以降低膽固醇,還可以預(yù)防高脂血癥引起的血管損傷,對高血壓、高脂血癥、動脈硬化等疾病有輔助治療作用。
如何吃飯?
夏天吃點茄子,涼拌茄子都很合適。
5、山楂
提高膽固醇排泄
山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分屬于天然降脂藥,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄、降低血脂等功效。不過,山楂屬于酸性食物,不宜空腹食用,也不宜吃太多,最好是飯后吃。
如何吃飯?
以干山楂泡水作茶飲,堅持每日飲用,可達(dá)到降血脂、軟化血管的作用。
