損害關(guān)節(jié),因為跑步會使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)承受的力量大于正常行走時,這種力量反復(fù)作用于關(guān)節(jié),造成關(guān)節(jié)摩擦,長時間地?fù)p傷關(guān)節(jié),導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能減退,甚至無法完成正常的功能。 可能引起低血糖,因為跑步需要消耗大量的能量,這會導(dǎo)致低血糖。 引起腹痛,如飯后立即跑步,跑步時有顛簸,可引起惡心、嘔吐、腹痛等胃腸道癥狀。
1、膝蓋疼痛
談到過度跑步的壞處是什么,第一個不能忽視的就是膝蓋的損傷。 要知道,在跑步過程中,我們膝蓋承受的重量沖擊要比平常走路多3倍,也就是說,如果你的體重是60公斤,膝蓋至少要承受180公斤的重量,如果跑步量過大,膝蓋肯定會受傷,所以一定要合理地跑步。
2、導(dǎo)致肌肉勞損
跑步有什么壞處? 當(dāng)人們跑步時,我們的腰肌、臀肌、腿肌、腹肌都會收縮,如果你能進(jìn)行適度的運(yùn)動,我們的肌肉也會得到適當(dāng)?shù)拇碳?從而變得更強(qiáng)壯,但過多的運(yùn)動卻完全相反,有可能導(dǎo)致肌肉勞損等一系列危險損傷,所以做任何事都要量力而行。
3、使人精疲力竭
為了解決跑步過度帶來的不利影響,我們要知道人們在跑步時,神經(jīng)系統(tǒng)會處于一種高度緊張的狀態(tài),這是因為我們要控制自己的身體,所以長時間保持緊張,我們的精神力量就會被消耗掉。 若過度運(yùn)動,會導(dǎo)致精神衰弱,導(dǎo)致精力不集中、思維反應(yīng)遲鈍等一系列癥狀出現(xiàn)。
