控制食欲對(duì)于肥胖的人來說是相當(dāng)重要的，當(dāng)然對(duì)于減肥的人來說也是很重要的。許多肥胖的人都是因?yàn)椴蛔⒁庾约旱娘嬍?，所以才?huì)造成自己一直肥胖的。其實(shí)說到底還是因?yàn)樗麄儧]能很好地控制自己的食欲。而那些減肥沒能減下來的人，往往也是沒能控制食欲?所引起的。那么，怎樣才能控制食欲呢?
控制食欲看似簡(jiǎn)單，實(shí)際做起來卻是非常困難的，這是需要強(qiáng)大的意志力才可以完成的，所以一般意志力不堅(jiān)定的或者沒有什么意志力的人是完成不了這項(xiàng)任務(wù)的。那么，針對(duì)這種情況，下面就來詳細(xì)地介紹一下控制食欲的具體方法，希望對(duì)于大家有所幫助。
1.不要在電視機(jī)前吃東西 有研究表明，你在電視機(jī)前吃東西會(huì)比平時(shí)多吃40%。而且看的節(jié)目越逗趣，吃得越多。
因?yàn)樵诳措娨暤臅r(shí)候你的注意力處于分散狀態(tài)，就不會(huì)注意到飽足的感覺，也不會(huì)注意食物的感官特征，所以你會(huì)吃得更多。
建議你最好在電視節(jié)目開始前或者結(jié)束之后才開始吃東西。這樣，你就會(huì)避免亂吃東西了。 環(huán)境對(duì)你的飲食具有很大的影響，一不小心，你就可能掉進(jìn)環(huán)境的陷阱。
2.用小號(hào)的碗碟
碗碟的尺寸決定了你吃的數(shù)量。哪怕你有心減肥，但是看見碗碟含有空余位置，你也會(huì)習(xí)慣性地裝滿它。而裝滿之后，你就會(huì)不由自主地吃光食物。一項(xiàng)調(diào)查中，用大盤子吃雪糕的人，比用普通盤子吃的人多吃了41%。
3.不要在顯眼處放零食 假如你把糖果放在隨手可以拿到的地方，你就會(huì)多吃5倍的糖果。這個(gè)經(jīng)驗(yàn)教我們，記得時(shí)刻把零食特別是高熱量零食藏起來，起碼不要在顯眼處。
假如你實(shí)在抵擋不了美食的誘惑，記得準(zhǔn)備更加健康的零食。 4.吃完后馬上收拾碗筷
這是很簡(jiǎn)單的行為，但是卻代表了你不再吃的決心。研究發(fā)現(xiàn)，那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃了21%。由于不想走多幾次，你自然就會(huì)減少去找食物的次數(shù)。記得一吃完飯，馬上將食物收拾好，放進(jìn)冰箱里。
5.把肉和奶酪切碎 不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌，相反，你應(yīng)該把食物切碎，特別是肉和奶酪這類一吃就會(huì)吃很多的食物。
當(dāng)食物很小塊的時(shí)候，你吃的時(shí)候會(huì)覺得自己吃得比實(shí)際的多。 這個(gè)世界上，沒有丑女人，只有懶女人。
通過上面文章的詳細(xì)介紹，我們大家也就了解了關(guān)于控制食欲的具體方法。其實(shí)就像上文說到的那樣，關(guān)于控制食欲的方法是很多的，而最為常見的以及比較容易施行的方法就是上面介紹的這幾種，所以我們身體比較胖的朋友或者是想要減肥的朋友就不妨試試這些方法來控制食欲吧。
