很多朋友減肥并不是很成功，主要是很多人的采用的減肥方式不正確，而且在飲食上也沒有進(jìn)行很好的控制，減瘦身失敗，在減肥方面的一定要進(jìn)行控制食欲，注意合理的飲食才能減肥瘦身，那么如何進(jìn)行控制食欲呢，日常生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才既能健康飲食又能用旺盛的食欲在日常生活中還能達(dá)到減肥的效果。
減肥瘦身了很多的朋友選擇的是控制食欲的方法，很多人呢都會采用一種比較適合自己的食欲的方法，同時呢呃來進(jìn)行控制食欲進(jìn)而減肥，只是很科學(xué)的規(guī)劃一日三餐下面我們簡單介紹一下控制食欲的方法。
1、不要在壓力下進(jìn)食
壓力大了就想找個地方發(fā)泄，有些人選擇通過吃東西緩解自己的情緒。零食、冰淇淋、冷飲……不限食物種類，也不限食物數(shù)量，一直吃到自己感到舒服為止。但是這樣只會讓你長胖。如果想發(fā)泄情緒，那就去打拳擊吧，同樣能讓你發(fā)泄情緒，還能達(dá)到運動效果。
2、進(jìn)食前喝一杯水
進(jìn)食前喝一杯水能讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。并且餐前喝水能夠沖淡胃液增加飽腹感，這樣就讓你在進(jìn)餐的過程中吃的少的，起到了控制食欲的效果。
3、勒緊腰帶、穿塑身衣或比較合身的衣服
這樣你就不會想吃東西。但是不要勒得太緊，否則會影響身體。穿比較合身的衣服，吃飯的時候你就會有所節(jié)制。當(dāng)然，誰會看到自己滿身肉還能放開肚皮吃東西呢?
4、喝咖啡或者綠茶
咖啡含有咖啡因，而綠茶含有兒茶素以及多酚，有助于促進(jìn)新陳代謝，增加產(chǎn)熱，對減肥很有幫助。
5、餐前吃點水果
有助于減少食欲，避免在正餐攝入過多的熱量。而且很多水果都富含纖維素，能讓人有很好的飽腹感。
6、每日以三餐為主
早餐要吃飽，午餐八分飽，晚餐只要隨便吃點就行了。正餐吃飽了，就能減少零食的攝取量。
7、三餐外不吃任何點心
如果餐間想吃東西，那么就吃點低卡小零食，比如大杏仁。
8、遵循吃飯的步驟
吃飯的正確步驟應(yīng)該是先喝湯，然后吃菜，再吃肉和飯。飯前喝湯能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐的攝入量。
控制食欲就有以上幾種方法，進(jìn)食之前可以喝一杯水來產(chǎn)生一些飽腹感，同時可以穿塑身衣或者是比較合身的衣服，經(jīng)?？梢院纫恍┛Х然蛘呔G茶，三天可以吃一點水果，每日一三餐主食為主，減少零食的攝取量，三餐吃飯的不吃任何點心，可以控制食欲的好方法在日常生活中的一定養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽額，盡量不要狼吞虎咽。
