我平時(shí)的飯量都是很大的,然后感覺自己的這樣對胃部不好,所以想要控制食欲。那么冬季的時(shí)候一般如何控制食欲的呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:可以在吃飯前先喝一碗湯,會(huì)很有效果的增加飽腹感,這樣就不會(huì)覺得還想吃很多東西,可以有效的控制食欲。另外吃完東西后可以吃一點(diǎn)水果,不僅有助于消化,還可以補(bǔ)充維生素,還可以增加飽腹感,蘋果是不錯(cuò)的選擇。在吃飯的過程中,可以吃的慢一點(diǎn),多嚼幾次,有養(yǎng)生大師說一口飯至少要嚼四十六次。這樣也能有效地控制食欲。也可以吃點(diǎn)代餐粉酵素。
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