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孕期媽媽的體重經(jīng)常會(huì)增加很多，產(chǎn)后媽媽的最大心愿應(yīng)該是希望能恢復(fù)到之前的身材，而在孕期已經(jīng)養(yǎng)成了吃東西無所顧忌的習(xí)慣，要減肥，如何控制食欲就是首先要克服的困難。
方法一、克制欲念
是的，你確實(shí)特別想吃東西，但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時(shí)，克制5分鐘以后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時(shí)--你就壓根就忘了吃東西這回事。
情緒化的飲食習(xí)慣會(huì)破壞許多人為了減肥所做出的努力。
不管原因是什么，大吃一頓可能是一個(gè)暫時(shí)消除憂郁的好辦法。然而事后總是會(huì)為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。請記住，非饑餓時(shí)的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。要去除情緒化飲食的習(xí)慣之所以如此重要，原因即在于此。
方法二、寫博客日志
如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什么，那我這里有一種十分有效的自我探測方法：記日志。
你都吃了什么
在什么時(shí)間什么地方吃的?(比方說：半夜，站在冰箱前吃的)
你當(dāng)時(shí)感覺如何
記日志的目的：記日志能讓你清晰地識(shí)別你為什么要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行為的關(guān)鍵。
