產(chǎn)后瘦小腹的方法通常包括控制飲食、體育鍛煉、盆底康復訓練等。
1、控制飲食:產(chǎn)后通常身體上的贅肉比較多,在日常應減少高熱量高脂肪食物的攝入,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,能夠促進胃腸道蠕動,在一定程度上可以起到輔助瘦小腹的作用。
2、體育鍛煉:在產(chǎn)后也可以適當?shù)丶訌娺\動,比如跑步、瑜伽、打球等,可以加快身體內(nèi)熱量的代謝,有助于起到瘦小腹作用。
3、盆底康復訓練:如低頻、生物電刺激等,積極地進行盆底肌的鍛煉,能夠促進身體的恢復,在一定程度上可以起到瘦小腹的作用,還可以預防壓力性尿失禁等情況。
瘦小腹通常需要持之以恒,不可以操之過急,以免對身體造成危害。