立冬是二十四節(jié)氣之一，是每年的17或18也是冬天的開(kāi)始。意味這寒冷天氣即將來(lái)臨，那么我們不僅要做好預(yù)防冬天寒冷天氣添衣的的準(zhǔn)備，我們也應(yīng)該多好食補(bǔ)的準(zhǔn)備。食補(bǔ)并不單純的就是讓我們盲目的進(jìn)補(bǔ)，它也是有很多的講究的。我們要做到滋益陰精，補(bǔ)元益氣，提高自生的免疫力才是最關(guān)鍵的。
立冬，這確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。因?yàn)槿梭w進(jìn)入冬季后，人體新陳代謝消耗慢，消耗相對(duì)減少，需要我們?cè)黾訝I(yíng)養(yǎng)量，令營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。
冬天氣候干燥，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅(jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽(yáng)痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補(bǔ)益腸胃，化痰散寒，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。
其實(shí)除了食補(bǔ)，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對(duì)身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、關(guān)元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那里是神闕穴，這個(gè)穴位對(duì)補(bǔ)益元?dú)馐种匾?
立冬時(shí)節(jié)到了天氣寒冷，對(duì)于我們這個(gè)時(shí)候一定要做好多方面的保護(hù)準(zhǔn)備，無(wú)論是身體，還是糧食都要做好準(zhǔn)備。 立冬對(duì)于我們也是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，俗話說(shuō)是立冬補(bǔ)冬，但是我們一定科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)，遵循這些方法，對(duì)你的身體幫助會(huì)很大的。
