動感單車現(xiàn)在很受年輕人的追捧，那么，你知道動感單車的動作要領(lǐng)嗎?動感單車最大的特點(diǎn)，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感。
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一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓(xùn)練，教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運(yùn)動，令線條更好看。
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這樣的一節(jié)課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當(dāng)于長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
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動感單車的動作要領(lǐng)有以下幾點(diǎn)：
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1、不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷;
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2、無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰;
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3、套好腳套，收緊;
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4、雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲;
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以上就是動感單車的動作要領(lǐng)，另外，女性朋友在騎行的時候，注意雙腿不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，導(dǎo)致X型腿。
