動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)品牌好 動(dòng)感單車(chē)減肥效果如何

作者:瞿晶  時(shí)間:2014-02-13 13:43:36  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

動(dòng)感單車(chē)作為一種健身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)瘦身的功效非常明顯,所以是很多人喜歡的健身運(yùn)動(dòng),經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練,可以鍛煉肌肉和四肢力量,是很好的運(yùn)動(dòng)瘦身方式。

動(dòng)感單車(chē)減肥效果如何

如果天氣好,在室外騎自行車(chē)無(wú)疑是一種放松運(yùn)動(dòng)。然而也有許多明星為了節(jié)省時(shí)間與避開(kāi)人群獨(dú)愛(ài)室內(nèi)的動(dòng)感單車(chē)。很多人都覺(jué)得在室內(nèi)踩固定單車(chē)是一樁很單調(diào)無(wú)趣的事情,這只是你沒(méi)去健身房上動(dòng)感單車(chē)課的緣故,如果上過(guò)動(dòng)感單車(chē)課,你就不會(huì)這么說(shuō)了。練習(xí)動(dòng)感單車(chē)可被視為一次嚴(yán)酷的山地車(chē)之旅,你得不停地變換速度,有時(shí)是輕快地踩踏板,有時(shí)是輕快地踩踏板,有時(shí)是瘋狂地沖刺,有時(shí)又得對(duì)抗阻力前進(jìn)。一旁的教練還會(huì)激勵(lì)你:“我們快到山頂了!”

動(dòng)感單車(chē)益處

雖然練起來(lái)非常累,但動(dòng)感單車(chē)的瘦身效果十分明顯,一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400——500千卡,可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng),又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。還可以自由發(fā)揮騎行速度,通過(guò)儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等。動(dòng)感單車(chē)還是少數(shù)幾項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí),不管多大年紀(jì),或胖成什么樣,教練都會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。因此,在室內(nèi)踩動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)比較安全的健身運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)感單車(chē)方式

踩動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的健身練習(xí),這種運(yùn)動(dòng)一旦開(kāi)始了,不到時(shí)間踏板絕不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng),盡管大腿再酸痛,你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會(huì)要求你不斷變換速度和姿勢(shì),例如從坐到站起來(lái)的“跳躍”,在車(chē)座上的“旋轉(zhuǎn)”等,動(dòng)作組合從1到5分鐘。

使用動(dòng)感單車(chē)提示

動(dòng)感單車(chē)的訓(xùn)練性決定了它對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體上的力量訓(xùn)練不夠。

科學(xué)證明,騎車(chē)是一種非常好的有氧代謝運(yùn)動(dòng),可對(duì)人體起到健康的影響,對(duì)于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風(fēng)靡全球的spining--動(dòng)感單車(chē),就是一種通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃