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一種起源于美國的趣味性極強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目最近很受時尚健身者喜愛，它就是動感單車。運(yùn)動者配合音樂、燈光，模仿各種運(yùn)動方式。那么騎動感單車的動作要點(diǎn)是什么呢？
動感單車最大的特點(diǎn)，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感。一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓(xùn)練，教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運(yùn)動，令線條更好看。
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這樣的一節(jié)課全程堅(jiān)持下來可以消耗400—500個卡路里，相當(dāng)于長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
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姿勢要點(diǎn)
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不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷;
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無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰;
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套好腳套，收緊;
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雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲;
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運(yùn)動時穿寬松褲和短袖T恤。
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厭倦了跑步機(jī)的朋友們，當(dāng)你看到這篇文章的時候，是不是想去嘗試一下新鮮刺激呢？請一定記住騎動感單車的動作要點(diǎn)哦。
