? ? 減肥不僅能夠讓肥胖者的外在形象得以改善，而且對于許多疾病的預(yù)防也是很有幫助的，因此，如今加入減肥行列的朋友日益多了起來，下面，我們來給大家介紹一種深呼吸慢跑減肥法。
怎樣深呼吸
全身放松、閉嘴，舌頂上腭，完全用鼻呼吸。跑步時三步一呼、三步一吸，吸氣時提肛收腹，呼氣時松肛松腹。
跑步時呼吸深度從三步一呼、三步一吸逐漸增加，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
意到、氣到、力到
在深呼吸慢跑的過程中，當(dāng)吸氣收腹提肛時以意念將全身能量集中在尾椎的長強(qiáng)穴，沿脊柱督脈上升，過命門穴時要盡量收縮腹部，意想腹部的內(nèi)臟和肌肉用力向后背貼近靠攏，能量在督脈上升過腰椎的命門穴。至頸椎的大椎穴，直上頭頂百會穴。呼氣時意想能量從百會至前額二眉中間的印堂穴，往下過人中、天突、前胸的膻中、腹部的神闕至關(guān)元穴。
用意念指導(dǎo)深呼吸慢跑是全身性的內(nèi)部運(yùn)動和外部運(yùn)動的結(jié)合，運(yùn)動量不大，但身體熱得快，出汗較多，對腹部脂肪消耗較為有效，是胖人大肚腩減肥保健、戰(zhàn)勝肥胖病、戰(zhàn)勝衰老的良好方法。
? ? 現(xiàn)在，大家對深呼吸慢跑瘦身法有所了解了吧，這種減肥方法簡單實用，只要大家能夠做到在每天清晨進(jìn)行深呼吸慢跑，并且做到持之以恒，那一段時間之后一定能收到理想的減肥效果。
