減肥的方法

1、快速減肥最有效方法

快速減肥最有效果的方法是節(jié)食，適當(dāng)?shù)臏p少食物的攝取，如果可以的話盡量不去吃主食，多吃一些水果蔬菜，肉質(zhì)品不要吃，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果，一般一個(gè)星期可以瘦3到4斤，如果不想通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的話也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法減肥，僅僅抗運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話減肥的效果會(huì)比較慢，但是穩(wěn)定性比較好，可以把運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥相結(jié)合，雖然說(shuō)是節(jié)食，但是也要保證每天的營(yíng)養(yǎng)。

2、什么中藥最減肥

干荷花、大黃都有一定的減肥效果，不過(guò)泡著喝的口感不是很好，想要減肥的姑娘們可以試著給自己做一些比較好喝的減肥茶，有一種茶叫做六月雪減肥茶，還有美容的效果，主要的原料是六月雪、菊花、烏梅、枸杞，枸杞和菊花可以多放一些，六月雪和烏梅少放一些，這樣口感才會(huì)比較好，把他們都倒入鍋中加水煎煮，大約20分鐘就可以了，長(zhǎng)期飲用這個(gè)茶能起到排毒瘦身的效果。

3、中醫(yī)養(yǎng)生減肥

中醫(yī)講究的是養(yǎng)生減肥，所以平時(shí)飲食上要合理的搭配，既要起到減肥的效果，又要有增強(qiáng)抵抗力幫助改善體質(zhì)的作用，枸杞是平常生活中經(jīng)常用到的藥材，我們平時(shí)可以用它來(lái)搭配飲食幫助減肥，比如早上我們可以吃薏米粥、黃瓜，喝一杯用枸杞泡的茶，中午我們可以吃一些蔬菜，再吃大半碗的米飯，到晚上的時(shí)候我們可以喝蔬菜湯，再加上一小碗米飯和一杯枸杞茶，這樣就能夠起到養(yǎng)生減肥的效果。

4、減肥食譜

減肥食譜偶很多，一般早上都需要吃好一點(diǎn)，可以吃一個(gè)雞蛋、一些水果、一片面包，再喝一杯牛奶，這樣不僅可以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，而且到中午都不會(huì)感覺到很餓，中午的話可以吃一小份的紅花雞蛋面，再加上一杯西紅柿汁，主要是起到排毒的作用，晚上如果不是很餓可以不吃，如果餓的話可以吃一些蔬菜配上小半碗米飯，吃完這些后還可以喝一杯蘋果汁，晚飯一定要在7點(diǎn)之前吃。

5、運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法

運(yùn)動(dòng)減肥最好的辦法是慢跑，對(duì)于一些比較胖的人來(lái)說(shuō)跑步其實(shí)是非常吃力的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)關(guān)節(jié)也不好，首先我們可以大步的走，然后快走，等到身體都熱了，我們就可以慢跑了，這樣人比較堅(jiān)持，也能達(dá)到減肥的效果，最好是一天堅(jiān)持最少40分鐘，否則效果不大，不過(guò)跑完步以后一定要注意肌肉的拉伸，尤其是女孩子，否則小腿的肌肉會(huì)非常的大，很是影響美觀。

參考文獻(xiàn)