1.以室內運動為主,偶爾出門讓嚴寒沐浴臉龐
冬天還是以室內運動為主,但也不妨偶爾到室外走動走動,讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去,并且讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害。專家說"五臟精華之血,六腑清陽之氣皆諸于面。所以你看,一接觸血脈呀、腠理呀,毛竅都收縮起來。我讓你在里頭收斂起來,來抵抗寒氣,你外邊冷,里邊是熱的,所以它不受傷。"
2.室外運動,等太陽露頭再出門
冬三月是閉藏的季節(jié),水凍地坼,無擾乎陽,人在冬天的時候陽氣內收,陰氣在外,所以這個季節(jié)早臥晚起,太陽不出來不要出門。
3.冬天運動,盡量不要出汗
在冬天只要一出汗就會傷陽,就會傷心。這是因為,汗是心之液,出汗就把陽氣傷了,機體抵抗力就低下了,這在冬天是違背養(yǎng)生規(guī)律的。所以,冬天室外運動,不能跑,不能跳,最好太陽出來慢慢走,慢慢溜達。
? ? 看過上述專家的講解,我們知道冬季運動健身時一定要講究方式方法,最好是以室內運動為主,如果選擇室外運動的話,應等太陽出來再出門,另外,在冬天運動應盡量避免出汗。