對男士來講，3-4%上下的體脂率是務必人體脂肪，對女士來講10-12%的人體脂肪是務必人體脂肪，小于這一標準便會影響身心健康。而男士體脂高于25%，女士高過35%則歸屬于肥胖癥，不僅不好看還會繼續(xù)影響身心健康。
男人女人體脂數(shù)據(jù)信息的對比：
小伙的體脂身型特性：
4%~6%腰方肌出現(xiàn)縱紋（健美先生最理想化的巔峰狀態(tài)）。
7%~9%背肌顯出，腹部肌肉、腹外斜肌分層更為顯著（健美先生巔峰狀態(tài)）。
10%~12%理全身各位置人體脂肪不松馳，腹部肌肉分層顯著。
13%~15%想全身各位置人體脂肪基本不松馳，腹部肌肉剛開始顯出，分層不顯著。
16%~18%型全身各位置人體脂肪就腰腹較松馳，腹部肌肉不顯出。
19%~21%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是81~85公分。
22%~24%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是86~90公分。
25%~27%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是91~95公分。
28%~30%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是96~100公分。
31%以上腹部肌肉不顯出，臀圍一般是101公分以上。
女人的體脂身型特性：
8%~10%極個別女運動員做到的巔峰狀態(tài)（會造成閉經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)）
11%~13%背肌顯出，腹外斜肌分層更為顯著（女人健美先生巔峰狀態(tài)）
14%~16%背肌顯出，腹部肌肉分層更為顯著。
17%~19%理全身各位置人體脂肪不松馳，腹部肌肉分層顯著。
20%~22%想全身各位置人體脂肪不松馳，腹部肌肉剛開始顯出，分層不顯著。
23%~25%型全身各位置人體脂肪基本不松馳，腹部肌肉不顯出。
26%~28%全身各位置人體脂肪就腰腹顯著松馳，腹部肌肉不顯出。
29%~31%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是81~85公分。
32%~34%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是86~90公分。
35%~37%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是91~95公分。
38%~40%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是96~100公分。
41%以上腹部肌肉不顯出，臀圍一般是101公分以上。
簡易的儀器測量由于遭受身體水份，食材，和健康狀況的影響，因此只有做為參照，并不是很精確。
