體脂率又被叫做體脂百分?jǐn)?shù)，一般是指人體內(nèi)脂肪的重量在人體中所占的比例，體脂率是反應(yīng)人體內(nèi)脂肪含量的多少，越是肥胖的人，體脂率就越高，如果想要減肥就需要將體脂率降低，人體的肌肉越是發(fā)達(dá)，身材越瘦的人大多數(shù)情況下體脂率也就越低，女性體脂率多少最健康？
如果從健康的的角度來(lái)說(shuō)，女生18-26都是屬于健康的（肥胖方面疾病的健康影響）。
1、一個(gè)20-22左右體脂的女生，從身材看并不胖。有可能局部有些肥肉，比如小肚子，粗腿等。
2、一個(gè)25左右體脂的女生，就屬于外形看有點(diǎn)胖的，但不過(guò)分的樣子。
3、28以上的體脂可能就跨入肥胖行列了。
4、要達(dá)到有馬甲線的身材，基本上體脂18以下。
5、但是，脂肪作為我們身體的重要燃料，激素調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)很重要的物質(zhì)，太低的話就開(kāi)始影響健康了。
6、女生建議不要低于體脂16。13是臨界線，過(guò)低會(huì)造成大姨媽紊亂，停止。失眠，激素分泌紊亂，飲食失調(diào)，等不良反應(yīng)。
（人有個(gè)體差異，這兒講大多數(shù)的人，運(yùn)動(dòng)員類(lèi)除外）
所以適當(dāng)?shù)娜馊猓瑢?duì)身體還是有好處的，所以不要一見(jiàn)到脂肪類(lèi)的食物就拒絕，或者在飲食上極其苛刻。
在健康的基礎(chǔ)上，有一個(gè)好身材才是我們的追求。
幾個(gè)減肥方法，幫助大家有效燃脂
1、烏龍茶有助減少腰腹脂肪
烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶堿，是最佳的減肥飲品之一。建議你在運(yùn)動(dòng)或洗澡之后喝500毫升的烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，能有效減掉肚子上的贅肉，快速瘦出迷人小腹。
2、跳舞最能瘦腰
研究發(fā)現(xiàn)，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部減肥運(yùn)動(dòng)，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒，是最理想的減肚子運(yùn)動(dòng)。本文來(lái)自《瘦身男女網(wǎng)》
3、多喝水更享瘦
每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事，這樣不僅能幫助你加快新陳代謝，還能消除便秘，無(wú)論對(duì)快速減肥或者是減肚子來(lái)說(shuō)，都是非常有效的方法。另外，多喝水還能幫助你增加飽腹感，有助減少熱量的攝入，對(duì)減重非常有利。
