體脂數(shù)值大多數(shù)需要通過腰圍和體重計(jì)算為主，通常計(jì)算的公式會有所不同，通過測量自身的體脂數(shù)值有利于明確身體的體脂率是否出現(xiàn)了超標(biāo)，可以明確身體是否出現(xiàn)了肥胖的情況，了解身體的體重和體脂率是否在正常的范圍之內(nèi)。
計(jì)算方式大多數(shù)需要以腰圍(cm)×0.74，體重(kg)×0.082+44.74，身體的體脂肪(kg)=A-B，通常身體的體脂率=身體脂肪總重量÷體重×100%，以此方式計(jì)算身體的體脂數(shù)通常準(zhǔn)確度比較的高，成年男性的體脂數(shù)在15%~18%左右，成年女性的體脂數(shù)一般為20%-25%之間，推算是在正常的范圍之內(nèi)證明身體的體脂率并沒有異常和身體并沒有出現(xiàn)，超過正常的范圍多數(shù)是身體肥胖和體脂率偏高的原因，可以通過減肥的方式改。
減肥大多數(shù)可以通過慢跑或者快走以及跳繩等多種的營養(yǎng)運(yùn)動方式，有利于加快身體代謝，還可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉可以達(dá)到良好的減肥瘦身效果，有利于身體的體脂數(shù)逐漸的恢復(fù)到正常狀態(tài)。
