大家去健身房辦卡健身的時(shí)候，機(jī)構(gòu)會(huì)對(duì)客戶的身體做一個(gè)檢測(cè)，這其中就包括檢測(cè)人的體脂率，很多人不知道體脂率是什么，其實(shí)就是指人的脂肪所占體重的比例，所以又稱為體脂百分?jǐn)?shù)，通過(guò)這個(gè)數(shù)字，可以非常清楚地知道一個(gè)人體內(nèi)脂肪含量的多少，如果體脂率越高，說(shuō)明人體內(nèi)的脂肪越多，這樣的人就會(huì)越肥胖，那么出現(xiàn)高血壓、高血脂等疾病的概率就會(huì)更高，身體健康越容易出問(wèn)題，所以體脂率需要維持在正常范圍內(nèi)，那么女性的體脂率標(biāo)準(zhǔn)是多少呢？
第一、女性體脂率標(biāo)準(zhǔn)
體脂率(BMI)是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。
第二、體脂率的測(cè)量方法
脂肪夾測(cè)量
按照?qǐng)D示位置掐肉，可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況，再根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)換算。
BIA測(cè)量法
傳統(tǒng)上，測(cè)量體脂率的方法較為復(fù)雜，以DEXA測(cè)量為主，但所耗費(fèi)時(shí)間及費(fèi)用都相當(dāng)不經(jīng)濟(jì)，因此這幾年出現(xiàn)了較方便的生物電阻測(cè)量法，即在很短的時(shí)間內(nèi)即可獲得頗準(zhǔn)確的測(cè)量值，適合在家庭中及醫(yī)師在門(mén)診使用。
BIA測(cè)量法的主要原理乃是將身體簡(jiǎn)單分為導(dǎo)電的體液、肌肉等，以及不導(dǎo)電的脂肪組織，測(cè)量時(shí)由電極片發(fā)出極微小電流經(jīng)過(guò)身體，若脂肪比率高，則所測(cè)得的生物電阻較大，反之亦然，BIA就是經(jīng)由此種機(jī)轉(zhuǎn)來(lái)做體脂率的測(cè)量。
第三、體脂率是怎么計(jì)算的
BMI計(jì)算法
如果你想了解自己的體脂率概數(shù)是多少，那么你可以運(yùn)用以下兩個(gè)公式。
BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)
體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)。
第四、女性過(guò)胖的危害
1、乳腺癌
一般女性患乳腺癌多數(shù)是與肥胖和高熱量飲食有關(guān)，大量數(shù)據(jù)證明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的幾率要高3-3.5倍。因此，乳腺癌的發(fā)生與雌激素有著密切的關(guān)系，原因是雌激素在肥胖女性體內(nèi)除了卵巢分泌之外，脂肪中另外還含有一種可以轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐奈镔|(zhì)，脂肪越多轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に鼐投啵欢萍に厮胶吭礁?，就更容易患乳腺癌?
2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等
另外肥胖還有可能會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長(zhǎng)大后得糖尿病的機(jī)會(huì)更高。因此，肥胖給生活中帶來(lái)很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)和器質(zhì)性疾病以外，一個(gè)最重要的因素還是飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的。
3、中年女性更加容易患膽石癥，腹部型肥胖的女性更加容易患痛風(fēng)等等。
4、女性肥胖，除了帶來(lái)肥胖的共同危害之外，還有其特殊性。
肥胖婦女體內(nèi)的雌激素水平比普通婦女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌的危險(xiǎn)。所以肥胖婦女患這兩種婦科腫瘤的危險(xiǎn)性要大得多。雌激素增多還可能導(dǎo)致或加重下肢浮腫。
