深度睡眠與淺度睡眠的區(qū)別
1、深睡眠(非REM睡眠)
人類的睡眠是有規(guī)律的,深淺交替進(jìn)行的。最近,日本研究者最近發(fā)現(xiàn),在深度非快速眼動睡眠期間,能夠提高記憶能力的腦電波在深度睡眠期間的腦波減弱,這是一項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)。非快眼動睡眠是一種深度睡眠,有助于成長,恢復(fù)體力,通常被認(rèn)為是決定一個人睡眠質(zhì)量好壞的關(guān)鍵。
第一眼球有緩慢移動時,出現(xiàn)在睡眠的開始階段。處于這一階段的人仍然認(rèn)為他們是清醒的。
第二這一階段的人已經(jīng)進(jìn)入了無意識階段,盡管很容易就會清醒過來。眼球不再移動,此時做的夢也很少出現(xiàn)。這一時期腦電圖的記錄里,腦波偶爾產(chǎn)生較快的腦波即稱為“睡眠紡錘波”和“K復(fù)合波”。
第三過渡時期-第二階段和第四階段之間的過渡時期delta波(δ波)開始出現(xiàn)。
第四期-慢波睡眠就是深度睡眠。這一時期做夢的情況比其它非快速動眼睡眠時間多得多,盡管它還是比快動眼時間少了很多。就腦電圖而言,這段時間進(jìn)行的夢腦波并不明顯,其與快速動眼睡眠時相比并不明顯。這一時期也容易出現(xiàn)類睡癥。
2、淺睡眠(REM)
20在50年代,一位科學(xué)家在觀察兒童睡眠期間的腦電變化時發(fā)現(xiàn),在睡眠期間,有一個特殊的腦電活動時期,它似乎并不像睡眠腦電圖,它似乎是處于清醒狀態(tài)。此期間,腦電波頻率增加,幅度降低,并出現(xiàn)心率加快,血壓升高,肌肉肉松舒張,最奇怪的是眼球不斷擺動。為了達(dá)到這個目的,科學(xué)家們將這個階段稱為REMsleep(REMsleep)。
①眼球快速水平運(yùn)動是由于眼外肌的陣發(fā)性抽搐所致。眼球的左右運(yùn)動可在閉合的眼瞼上看到。但是人們已經(jīng)進(jìn)入了睡眠。
②全身肌肉放松,以保持肌群的張力下降為最好。
③腦血流量和代謝增加,導(dǎo)致心率加快,呼吸不暢,血壓略升高,體溫升高。
④腦波的狀態(tài)與清醒狀態(tài)的情況相似,表現(xiàn)為低電壓快波。80%從REM睡眠中醒來的人們都會認(rèn)為他們在做著夢。夢就是在這個時候出現(xiàn)的清晰的夢。
