怎樣才能讓自己進(jìn)入深度睡眠呢

對于這種情況很有可能是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的焦慮，可以試一試漸進(jìn)性放松的訓(xùn)練，這種方法治療失眠非常有效。在安靜的環(huán)境中盡量讓自己保持舒服的姿勢，然后反復(fù)的進(jìn)行收縮、放松肌肉的訓(xùn)練，每次收縮肌肉十秒鐘，之后放松肌肉四十秒。每天這樣做的話，就會(huì)有效的治療失眠，睡覺的時(shí)候也會(huì)睡的更安穩(wěn)。不建議服用一些安眠藥，有可能會(huì)出現(xiàn)藥物依賴。