進(jìn)入深度睡眠通?？梢圆扇∪粘Ｕ{(diào)理的方法進(jìn)行改善，必要時(shí)也可以選擇藥物治療，能夠進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。
1、日常調(diào)理：平時(shí)要注意保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，早睡早起，晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡腳，有助于緩解身體疲勞或者是精神緊張，從而促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量，而且在睡覺的時(shí)候還要注意保持周圍環(huán)境安靜，盡量不要使用夜燈，晚上睡覺之前還要避免喝濃茶以及咖啡等飲料，以免導(dǎo)致睡眠受到影響。
2、藥物治療：如果在經(jīng)過調(diào)理后沒有明顯的改善，通常可以采取藥物治療的方法進(jìn)行改善，比如選擇勞拉西泮、艾司唑侖等多種藥物，通常能夠抑制大腦皮層的活動(dòng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安眠的功效，能夠促進(jìn)睡眠，而且也能夠提高睡眠質(zhì)量，效果是比較好的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，但是最好不要長期服用。
睡眠質(zhì)量不好通常與多種因素有關(guān)，比如精神緊張或者是壓力大，還有可能是由于環(huán)境影響引起的，因此需要積極進(jìn)行調(diào)理，能夠使癥狀得到緩解。
