對于很多人來說，跑步是一件非常簡單的事情，從小就會(huì)，不用刻意去學(xué)。但是真正嚴(yán)格來說，跑步也是需要方法的，很多人因?yàn)榕懿降姆椒ú粚?，所以也?dǎo)致了跑步跑著跑著腿就抽筋了。所以說，很多人在跑步之后頭暈小腿疼，這類情況是很常見的，很多都是因?yàn)榕懿角暗臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做的不充足。跑步要掌握正確的跑步方式，如果方式不正確，那跑步之后小腿就會(huì)出現(xiàn)疼痛。
跑步時(shí)的正確動(dòng)作技巧：慢跑的時(shí)候擺臂講究前不要露手，后不要露肘。肩關(guān)節(jié)要放松，前后要擺臂。身體要前傾，重心要靠前，使重力帶動(dòng)身體向前運(yùn)動(dòng)。
許多人跑步之后會(huì)出現(xiàn)小腿疼，大多數(shù)是由長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，所以才會(huì)導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失。
為了避免跑步后小腿疼，還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上避免腿部的疼痛，使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。如果小腿是一直疼痛或者疼痛感很劇烈，自己忍受不住，估計(jì)是肌肉拉傷，要及時(shí)就醫(yī)。
很多人跑步之后頭暈小腿疼都是第二天的時(shí)候，前一天過大的運(yùn)動(dòng)量，第二天起床的時(shí)候全身都會(huì)特別疼。而跑步之后小腿疼也就變得十分正常了，這種情況也不是不能避免，大家可以在跑完步之后用熱水泡泡腳，按摩按摩腿部，這樣小腿會(huì)好受一點(diǎn)。
