玉米面蒸地瓜葉的做法
1.主要材料:地瓜葉、玉米面和鹽
2.地瓜葉擇洗干凈,無(wú)需控水,即粗切成大段
3.放進(jìn)大碗,加入鹽
4.攪拌均勻,多攪拌一會(huì)兒,讓地瓜葉出一些水
5.加入玉米面
6.拌勻;注意掌握玉米面的量,保證每片地瓜葉上都裹上玉米面,既沒(méi)有水分也沒(méi)有多余的玉米面即可
7.將拌好的地瓜葉直接放在抹了薄油的籠屜上,蒸鍋上汽后放入蒸鍋,蓋蓋大火蒸7、8分鐘
8.蒸的時(shí)候可以準(zhǔn)備調(diào)味汁:大蒜壓碎,加入放了糖、醋和香油的小蝶中,攪拌均勻
9.地瓜葉蒸好后立即取出裝盤,與調(diào)味汁一起上桌蘸食
烹飪小技巧:
1、這個(gè)季節(jié)正是地瓜收葉起瓜的時(shí)候,農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)上會(huì)遇到販?zhǔn)鄣毓先~的農(nóng)民,注意挑選比較嫩一點(diǎn)兒帶心兒的地瓜葉。如果地瓜葉不容易得到,也可以用別的蔬菜,比如:菠菜、茼蒿、芹菜葉、萵苣葉等都是不錯(cuò)的選擇;
2、玉米面要選擇最細(xì)的,粗玉米面不容易蒸熟;
3、直接放在蒸屜中蒸可以防止積水,蒸出的成品會(huì)比較干爽;蒸屜上抹油可以防治粘鍋;
4、蒸的時(shí)間不要太長(zhǎng),否則菜葉容易變色,口感也會(huì)太過(guò)軟爛,不夠脆爽。
健康小常識(shí):
??? 紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。經(jīng)常食用有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用,還能保持皮膚細(xì)膩、延緩衰老?!侗静萸笤芬嘤杏涊d,認(rèn)為紅薯:“涼血活血,寬腸胃,通便秘,去宿瘀臟毒?!甭员忝卣呤持纫?。亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營(yíng)養(yǎng)蔬菜品種,稱其為“蔬菜皇后”。
??? 玉米面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。近年來(lái),在美國(guó)和其他一些發(fā)達(dá)國(guó)家,玉米已被列為谷類食物中的首位保健食品,被稱為“黃金作物”。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等,具有降血壓、降血脂、抗動(dòng)脈硬化、預(yù)防腸癌、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等多種保健功效,也是糖尿病人的適宜佳品。