小編以前也是減肥大軍當(dāng)中的一員，當(dāng)時(shí)上學(xué)的時(shí)候一天無憂無慮的，除了吃就是睡，身體一天一天的變胖，到最后大腿就變成了大象腿，那叫一個(gè)粗啊!簡直讓小編不能接受，于是小編就加入了減肥大軍，天天運(yùn)動(dòng)，調(diào)理自己的飲食，最終小編終于戰(zhàn)勝了自己，光榮的退出了減肥大軍，現(xiàn)在自己依舊還是保持比較好的身材。說這么多，主要就是為了給各位分享一下小編親身實(shí)踐過且真實(shí)有效的瘦腿方法。
血海
兩腿并攏時(shí)，用大拇指找膝蓋骨，在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。閑暇時(shí)多按按這個(gè)穴位，可以很好地代謝掉腿部的廢水，消除水腫，時(shí)間長了，腿就不會(huì)胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好，每天堅(jiān)持5-10分鐘。
伏兔穴
當(dāng)雙兩手自然下垂時(shí)中指恰好落在的位置就是伏兔穴。按一下，是不是有點(diǎn)酸痛的感覺?多按按伏兔穴，對(duì)你的大腿肥胖有很好的改善作用，特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒，每天堅(jiān)持十分鐘。
足三里
在膝蓋骨的下方三個(gè)手指寬的位置就是足三里。足三里這個(gè)穴位很神奇，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅(jiān)持幾天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經(jīng)時(shí)不要按足三里。
感覺還是依靠做運(yùn)動(dòng)才能起到實(shí)際減肥瘦腿的美眉看過來。小編挑幾個(gè)經(jīng)典的瘦腿運(yùn)動(dòng)給你們希望有幫助咯。
騎馬蹲襠式
雙腳分開兩肩寬站立好，然后彎曲雙腿膝蓋，讓大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，雙手扶在大腿靠近膝蓋位置，腰背挺直眼睛直視前方。每天堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)5-10分鐘對(duì)收緊大腿肌肉很有效。
踮腳跟
這個(gè)動(dòng)作是隨時(shí)隨地都可以做的。只要在等車或者任何站著的時(shí)候做：抬后腳跟——落下——再抬起，這樣重復(fù)的動(dòng)作就可以了。注意頻率不用太快。
芭蕾跳舞
找一把椅子，雙腳并攏站好，腳尖分開腳后跟并攏，雙手扶住椅背，腰背挺直眼睛直視前方，然后彎曲雙腳膝蓋，再踮起腳尖，腳后跟離地，保持身體平衡，動(dòng)作堅(jiān)持10~20秒，放下來休息一下繼續(xù)。
只要按照小編總結(jié)的這些方法，大家擁有一雙竹簽腿也不是什么問題。還有一個(gè)小技巧，需要在平時(shí)的沐浴時(shí)進(jìn)行的。在沐浴完畢之后，蔥腳腕一直按摩到膝蓋后方的膝窩處，然后再接著按摩到大腿根部，如此循環(huán)可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，排掉毒素，脂肪也會(huì)充分燃燒，腿型就更好看了。相信大家用了這些方法之后，都可以擁有一雙纖細(xì)的雙腿。
