隨著社會經濟的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來越快，對于一些白領來說更是壓力巨大，每天面對高效的生活節(jié)奏，大量的工作需要處理，常常會感覺到身心疲憊，對于這種高壓的生活，又缺少足夠的時間去休息、去放松，那么該怎么辦呢？現(xiàn)在的不少年輕人因為壓力大而脾氣暴躁，早晨常常無力起床、腰酸背痛、肌肉關節(jié)疼痛，既然沒有時間休息，那么我們就從調整飲食結構方面做起了。下面就為大家介紹10種食物幫你排除身體疲勞吧。
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正?；顒拥谋匦栉镔|。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
2、香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。
3、香椿香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、香菇香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節(jié)功能、增強機體排毒等作用。
5、香蔥香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復精力。
6、香芹香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。
7、香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍首”。海帶、蘿卜中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。
8、菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質？？鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
9、草莓草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
10、金槍魚在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，在這10種食物中，光是蔬菜水果類就占了9種，可見蔬菜水果對于我們人體是多么重要了，所以不僅是為了排除身體的疲勞，更是為了我們身體的健康，我們應該多食用蔬菜水果，里面有豐富的維生素，不僅可以增強免疫力，還可以使女性皮膚更加白皙光滑，可以讓男性更有精力，這么好的東西，為何不去食用的？趕快一起把健康吃回來吧。
