孕婦產(chǎn)后吃什么好

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-11-22 00:41:26  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在產(chǎn)后可以適量多吃以下水果:

??(1)香蕉:富含的纖維素,有助于腸道蠕動(dòng),幫助通便。香蕉中豐富的鐵含量還能夠補(bǔ)血。

??(2)葡萄:生津利便,補(bǔ)氣益血,微量元素鐵的含量高,葡萄干更甚,是補(bǔ)血佳品。

??(3)橘子:橘肉富含VC,可預(yù)防產(chǎn)后出血,而橘絡(luò)、橘核能通乳。

?(4)蘋果:含多種維生素,有寧心安神,生津止渴,健脾養(yǎng)胃,利于通便的功效。

??蔬菜類

?(1)蓮藕:蛋白質(zhì)、VC、氧化酶成分和糖分的含量均比較高。能夠清熱除煩、止瀉通便、開胃健脾等。

?(2)金針菜:蛋白質(zhì)和胡蘿卜素的含量非??捎^,有寧神、利便、通乳之功效,是很好的產(chǎn)后調(diào)理品,但不能鮮食。

?(3)黃豆芽:含有豐富的維生素、蛋白質(zhì),有助于改善高血脂、大便秘結(jié)等情況。

?(4)萵筍:含有豐富的鈣、鐵、磷元素和維生素等營養(yǎng)成分??蓮?qiáng)健骨骼、提高骨質(zhì)、保護(hù)牙齒,促進(jìn)消化。

?(5)蘿卜:胡蘿卜素及維生素豐富。不但對(duì)夜盲癥和膽結(jié)石有很好的防治效果,還利于吸收營養(yǎng),保健身體。

孕婦產(chǎn)后身體非常的虛弱,這個(gè)時(shí)候盡量不要讓身體太過于勞累,注意傷口潔凈,平時(shí)多臥床休養(yǎng),可以在飲食上多吃一些含有高營養(yǎng)的食物,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以食用一些新鮮的蔬菜和水果,希望本文對(duì)大家有所幫助。

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