?按摩涌泉穴
搓揉涌泉穴:是足部保健中最主要也是最常用的按摩養(yǎng)生方法,也就是通常所說的足心。人之先天根于腎,涌泉為腎經(jīng)起始穴位,如泉水之涌出,為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火,鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉:以左手拇指螺紋面,緊貼右足涌泉穴皮膚,稍用力下壓,持續(xù)作往返摩擦,以右手擦左足涌泉穴,每天睡前、醒后各一次,可反復(fù)摩擦30~50次,以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴,刺激量比較大,舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
按摩腳趾,使全身經(jīng)氣順利運(yùn)行
足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方,按照全息理論,五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾,各個(gè)方向揉捏之后,輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟最遠(yuǎn),末梢循環(huán)差,揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán),有助于全身經(jīng)氣的順接運(yùn)行,保證經(jīng)氣運(yùn)行通常。另外還有健腦益智,宣通鼻竅,聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病癥。
旋轉(zhuǎn)腳踝,使氣血通行
轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位。站立時(shí),重心移向左腳,右腳尖點(diǎn)地,意足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝。左腳亦然。如坐位時(shí),將左腳放于右腿上,左手輕扶左腳踝,右手握左腳五趾活動(dòng)腳踝。然后左手活動(dòng)右腳踝。
無扭傷時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,舒活筋脈,增加腳部活動(dòng)的靈活性,預(yù)防扭傷。已扭傷,視情況輕輕幫助活動(dòng)踝部,使氣血通行,幫助恢復(fù)。
?足部穴位按摩的好處就是上面的這些了。定期給身體做適當(dāng)?shù)陌茨?,那么?duì)于治療疾病來說是非常有利的,身體沒有疾病的話,那么也能有很好的預(yù)防疾病發(fā)生的效果。在按摩的時(shí)候一定要采用正確的方法來進(jìn)行,這樣才能有比較好的效果。