夏至的養(yǎng)生方法有哪些?夏天也是一個吃苦的好時節(jié)。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候，夏至開始，自然界陽氣逐漸旺盛，到了三伏天，天氣最熱，陽氣也最旺，這是自然界最基本的規(guī)律。養(yǎng)生要"天人相應"，順應自然，這個時候自然界陽氣上升，順勢補陽，陽氣就更加旺盛。對陽虛體質(zhì)的人來說，夏至是補陽最好的時候，可適當吃些羊肉、狗肉等助陽食物。
起居上，人順應這個規(guī)律應該多活動，但不能過量，不能“傷氣”。運動過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極類平緩運動。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
夏至時節(jié)注重補陽祛濕飲食宜多吃苦
1、芹菜：性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。
2、絲瓜絡：性味甘苦。有通經(jīng)絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。
3、萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用。
上文我們解釋了不同的時節(jié)我們選擇的養(yǎng)生保健方法是不同的，夏至時節(jié)我們養(yǎng)生的只要原則就是要做到補陽祛濕，想要實現(xiàn)在夏季補陽祛濕，我們最需要注意的就是自己的飲食，上文詳細解釋了如何在夏至時節(jié)做到補陽祛濕。
