騎車是鍛煉身體的一種常見方法，騎行可以鍛煉腰部、雙腿、腹部，騎行還能起到減肥的作用。無論是女性還是男人騎行都可以讓臀部更加的緊實(shí)，臀部的塑形會(huì)好很多。騎行的時(shí)候也要注意一些技巧，一定要預(yù)防摔倒，而且要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，不要過度的勞累，適當(dāng)補(bǔ)水。
騎行技巧有哪些
車手在騎車過程中如果摔倒，不僅會(huì)弄痛自己，還回感到十分尷尬。如果小心謹(jǐn)慎，并牢記一些簡(jiǎn)單的規(guī)則，大多數(shù)情況下可以避免摔交，至少能把所受的傷害降低到最低限度。盡早停車。假如剛剛騎到山頂，突然出現(xiàn)了一個(gè)嚴(yán)重的沖蝕、布滿溝壑的斜坡，而坡底有一個(gè)滿是大石頭的深坑，如果此時(shí)下沖速度太快，已經(jīng)來不及停車，身子要立即向一側(cè)傾斜，就勢(shì)倒在地上。這樣做的后果只不過是身上有幾處小小的擦傷，如果徑直地沖到溝底，那時(shí)所受的傷是難以估計(jì)的。
四肢收攏，把身子綣成一團(tuán)，順勢(shì)在地上打滾。盡管這樣做起來不是那么容易，但是遇到這樣的情況時(shí)，千萬不要驚慌失措。需要牢記的一條是不要把手臂伸出來，企圖支撐自己不要摔倒，因?yàn)檫@樣的話四肢最容易受傷。要讓軀干承受全部的沖擊力，把身子縮成一個(gè)球，可以保證身體不至于受傷太重。繼續(xù)保持原來的沖力。即將摔倒時(shí)，不要用力掙扎，要保持原來的前沖力，繼續(xù)向前騎，直到支撐不住時(shí)再摔倒。身體著地時(shí)，就勢(shì)向前滾動(dòng)，直到最后能停下來。
騎行注意事項(xiàng)
騎行注意事項(xiàng)一定要吃早餐。出家門之前回顧一下所準(zhǔn)備的東西。簡(jiǎn)單地做一下運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng))(回憶體育課熱身活動(dòng))。提前至少5分鐘到達(dá)指定集合地點(diǎn)。隨時(shí)準(zhǔn)備出發(fā)，盯住領(lǐng)隊(duì)，千萬不能別人起步了，自己還沒有戴上頭盔手套。出發(fā)后，盡量跟在隊(duì)伍的前面，跟住一個(gè)人，距離保持在半個(gè)車輪到一個(gè)車輪之間，并告知你前面的人你在跟著他。沿途休息時(shí)，買東西或上廁所要積極一點(diǎn),并且告知負(fù)責(zé)人你的行蹤。休息時(shí)，及時(shí)放松伸展肌肉。提前做好再次出發(fā)準(zhǔn)備,說走就走。身體或者車輛有不適或異常及時(shí)告訴領(lǐng)隊(duì)。彎道一定要提前減速，下坡一定要拉開距離。騎行時(shí)盡量不要，不要聽MP3等。不要接打電話或發(fā)信息。
不要聊天。不要東張西望。不要低頭騎車(特別是山路)。不要突然減速。不要突然做奇怪的動(dòng)作。不要隨便占用機(jī)動(dòng)車道。不要在非休息時(shí)間照相。過彎時(shí)，不要駛?cè)肽嫘熊嚨?。彎道不要?qiáng)行超車。來不及打手勢(shì)時(shí)不要勉強(qiáng)，直接喊。發(fā)現(xiàn)前車停止蹬踏時(shí)，不要?jiǎng)x車，同樣滑行即可。
