中國(guó)是一個(gè)自行車(chē)大國(guó)，騎車(chē)的人已經(jīng)成為了一個(gè)龐大的群體，以前騎自行車(chē)是為了代步，但是在越來(lái)越發(fā)達(dá)的今天，很多人騎自行車(chē)更多的是為了鍛煉身體。下面跟小編來(lái)了解一下騎自行車(chē)健身。
當(dāng)你騎上自行車(chē)時(shí)，兩只手緊握車(chē)把，兩只腳踏動(dòng)腳鐙子時(shí)，這實(shí)際上已經(jīng)開(kāi)始全身鍛煉了。
人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，例如，手指和腳趾代表人的大腦、眼、耳、鼻、口、頸部等。當(dāng)你緊握車(chē)把與用力蹬車(chē)時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)開(kāi)始了對(duì)你頭部的按摩，如果你刻意將手指與腳趾反復(fù)做上幾十次伸抓彎曲，便會(huì)另有一番功效。
人的手心與腳心是人體十分重要的穴位，手心的勞宮穴屬心包穴，腳心的涌泉穴則屬腎經(jīng)穴。若是在騎車(chē)過(guò)程中，刻意用車(chē)把按摩勞宮穴，并用腳鐙子按壓涌泉穴，便可以加強(qiáng)心腎功能。
另外，還有幾種騎車(chē)法。自由騎車(chē)法就是不限時(shí)間和強(qiáng)度，主要是放松，以緩解由于生活和工作壓力所造成的身心疲勞;強(qiáng)度騎車(chē)法具體有兩種，一主要是確定每次、每小時(shí)多少公里的騎車(chē)速度，例如，用每小時(shí)20公里的速度騎車(chē)半小時(shí)，二是規(guī)定自己的脈搏每分鐘120次，騎車(chē)半小時(shí)。這種方法可以有效地加強(qiáng)對(duì)心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng);間歇性騎車(chē)法具體做法是快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復(fù)幾次;有氧性騎車(chē)法主要以中速騎行，一般要騎45～60分鐘，用此法鍛煉時(shí)，應(yīng)該注意加強(qiáng)深呼吸，此法對(duì)減肥有特效，同時(shí)對(duì)提高心肺功能也有好處。值得注意的是，在訓(xùn)練時(shí)，最好是將上述方法交替使用。
騎自行車(chē)健身不僅能夠讓全身都得到鍛煉，而且也漸漸的成為了一種時(shí)尚，因?yàn)樗娴氖且豁?xiàng)節(jié)能環(huán)保的好運(yùn)動(dòng)呢！
