1.紅糖姜汁,給人一種美妙的感覺
如果準(zhǔn)媽媽覺得感冒了,或者覺得要感冒,喝一碗熱乎乎的紅糖姜水,然后美美地睡上一覺。 生蒜頭、生蔥賽過藥,常吃生蒜、生蔥是預(yù)防感冒的好辦法。 大蒜素膠囊是從蒜頭中提取出來的。 大蒜不僅有預(yù)防感冒的作用,而且可以抑制腸道的病原菌。
2.鋅液和氣道保護(hù)
攝入大量的含鋅的食品。 由于缺乏鋅,會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)防御功能下降,孕婦要比平常多吃一些含鋅的食物,比如海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類。
3.維生素C與氣道纖毛運動
維生素 C是過氧化物在人體內(nèi)有害物質(zhì)的清除,并有改善呼吸系統(tǒng)的纖毛運動和防御功能。 推薦多吃富含維生素C的食物,如:番茄 、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。 維生素 C在加熱過程中大量丟失,烹調(diào)時要注意保護(hù)。
4.咸水漱口,便宜效果好
每日早晨起床洗漱后,用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不僅可以預(yù)防感冒,而且對齒齦充血,因為孕期齒齦充血,容易得齒齦炎。
5.早晨用冷水洗臉
早晨起用冷水洗臉,可以提高抗感冒的能力。 夜晚可以用溫水洗臉,避免因為寒冷的刺激而影響睡眠。
6.保持室內(nèi)45%的濕度
冬天空氣濕度低,尤其是在北方,室內(nèi)多以暖氣取暖,空氣十分干燥,干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長。 可以用加濕器來保持室內(nèi)的適當(dāng)濕度。
7.爭論但無害的醋熏蒸
對于如何預(yù)防感冒,醋熏蒸是否有效仍有爭議,但是由于無害處,一些家庭還是采用這種方法。
8.別忘了白開水
對于預(yù)防感冒和咽炎起到了良好的預(yù)防作用,每天最好保證飲用600~800毫升的水。
9.空調(diào)器,不能代替開窗
要保持新鮮空氣不間斷地進(jìn)入室內(nèi),多數(shù)人都喜歡早上打開窗戶的門進(jìn)行通風(fēng),之后又有一天門窗緊閉。 這是不好的,至少在午睡前和午睡前換氣。 用空調(diào)的家庭也不能一天24小時關(guān)著門窗,不能全靠空調(diào)換氣來保持室內(nèi)空氣新鮮。
此外,太陽出來后要打開窗戶換氣,假如太陽還沒出來開窗通風(fēng),室外二氧化碳濃度較高,對孕婦不利。 若空氣污染指數(shù)大,不利于通風(fēng)換氣,可借助空氣清潔器。
10.遠(yuǎn)離人群
盡可能不要去或少去人群密集的公共場所,越多人感染的可能性越大,規(guī)避就是最佳選擇。
11.運動比運動更重要
運動是增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的有效方法,孕婦在整個孕期都要堅持運動。
