現(xiàn)在上班長期坐在辦公室的人越來越多，基本上除了不停轉(zhuǎn)動的眼睛和在鍵盤上飛速的手指，其他部分基本上沒有運動的機(jī)會，這樣對于辦公室一族的身體是有很大壞處的，生命在于運動，所以今天我們就來介紹可以在辦公室做的運動。
1.梳頭
用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到頸部，然后弧形梳到耳上及耳后。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，降低血壓。
2.彈腦
端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響。每天彈10-20下，有解除疲勞，防頭暈、治耳鳴的作用。
3.扯耳
先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到清火益智、醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
4.練眼
每工作半個小時之后，就抬起頭來向窗外的遠(yuǎn)處去看一看，一次一兩分鐘就可以，然后再快速的眨眼睛，這樣也是對眼睛的一種運動，此外還可以轉(zhuǎn)動你的眼珠，來將眼部的肌肉放松，也能使得眼部的血液更好的循環(huán)。
5.臉部運動
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運動，持續(xù)50次。臉部運動可加速血液循環(huán)，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。
6.轉(zhuǎn)頸
先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松;然后緩慢地做頭部圓周運動，并向左右兩旁側(cè)傾10-15次，腰背貼靠椅背，雙手在頸后抱攏片刻，能收到提神的效果。
7.伸腰
伸懶腰可加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲。
8.揉腹
用手按順時針方向繞臍揉腹36周，再逆時針做36周，可防便秘、消化不良等癥。
9.提肛
將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理提肛運動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
10.軀干運動
左右側(cè)身彎腰，扭動肩背部，并用拳輕捶后腰20次左右，可緩解腰背疼痛、腰肌勞損等病癥。
小編總結(jié)的這些能改善體質(zhì)的辦公室運動可以隨時做，也可以隨地做，是辦公室人群的最佳選擇，工作之余動一動，有助身體健康哦。
