飲食減肥方法

1、易胖體質(zhì)怎么減肥最快

對(duì)于易胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，減肥是一件非常困難的事。而對(duì)于易胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。早餐不吃其實(shí)更容易導(dǎo)致發(fā)胖，而午餐吃飽之后，晚餐吃得少就很容易做到了。另外晚餐不僅要少吃，一些垃圾食品要盡量避免，睡前4-5小時(shí)一定不要進(jìn)食。當(dāng)然晚餐后要注意多運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量，快步走半小時(shí)以上，減肥的效果才會(huì)更加明顯。最后就是吃飯速度要慢，才能有利于減少食量，達(dá)到減肥的作用。

2、生姜紅糖減肥法

生姜紅糖水不僅可以清熱解毒，還可以促進(jìn)脂肪分解，起到減肥的作用。生姜紅糖減肥法第一天早上起床就要喝杯生姜紅糖水，要趁熱喝。當(dāng)然最好空腹喝，喝完再吃早餐。在早午晚三餐前都可以喝一杯，一天內(nèi)最好飲用6杯左右。第2-7天，可以飲用胡蘿卜加生姜紅糖水，另外可以適當(dāng)喝一些小米粥，但午餐要盡量清淡，水煮青菜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。晚餐可以用水果代替。第二天結(jié)束后小肚子會(huì)變軟，排泄也會(huì)順暢不少。等到第七天，就會(huì)逐漸瘦下來(lái)。

3、紅豆薏米減肥法

紅豆加薏米可以制作成紅豆薏米粥，不僅能夠有助于消除人體的水腫，還能健脾益胃，甚至能夠起到減肥瘦身的作用。首先要準(zhǔn)備一把薏米，一把紅豆。不需要按嚴(yán)格的比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。早餐或者晚餐食用，不僅能夠瘦臉，還能瘦腿。但還要注意日常飲食，不能暴飲暴食，否則減肥的效果就不明顯了。

4、蜂蜜柚子茶減肥嗎

蜂蜜柚子茶不僅可以清熱潤(rùn)肺，還能有助于消化，消除油脂，從而達(dá)到減肥的功效和作用。首先需要準(zhǔn)備一只柚子，把它放在60度的熱水中浸泡一會(huì)，然后清洗擦干。接下來(lái)把柚子的外皮切開(kāi)，再把外皮切成細(xì)絲后，把果肉取出，連同切成細(xì)絲的外皮一起，加入適量的白糖。最后放到鍋中加水煮開(kāi)，降溫之后加入蜂蜜一起攪拌就可以了。喝的時(shí)候，舀取一部分放到容器中，再加溫水沖開(kāi)。通常在飯后半小時(shí)飲用，不僅能夠促進(jìn)食物的消化，還能化解脂肪與油膩。

5、蘋果酸奶減肥法

蘋果酸奶是一種新的減肥方法，這種方法就是第一天吃蘋果兩斤，大概是五到六個(gè)的蘋果。注意一整天只能吃蘋果，不能喝水，不能吃任何東西。然后第二天喝酸奶或者脫脂牛奶1000ML，大約分成6到7等份，每次喝一份，全天只喝酸奶，不能喝水。到了第三和第四天恢復(fù)正常的飲食，最后再開(kāi)始兩天的減肥，不斷的循壞。堅(jiān)持一段時(shí)間，就能達(dá)到減輕體重的目的。

參考文獻(xiàn)