網(wǎng)絡(luò)上曝出了亞洲最丑明星榜，引起大家一度的關(guān)注，大家紛紛感嘆，如何才能有一個(gè)漂亮形象，不被上榜呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，從我們的日常飲食就可以做起，排毒素，養(yǎng)容顏，加速代謝是美顏必不可少的，那么在我們平時(shí)的生活中，日常餐飲該如何排毒養(yǎng)顏呢？一起看看吧！
1) 飯前先喝水
喝水是提升新陳代謝最基本的方法，每個(gè)人都要留意，口渴時(shí)，就是身體再提醒，需要補(bǔ)充水分蘿！研究顯示，每餐之前先喝2杯水，持續(xù)3個(gè)月可以減下7公斤，比起餐前沒(méi)喝水的人多減去2公斤。
2) 喝杯黑咖啡
咖啡因會(huì)加速中樞神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作，進(jìn)而提高新陳代謝。研究顯示，運(yùn)動(dòng)前喝黑咖啡，更能提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、加速燃燒熱量，出門(mén)運(yùn)動(dòng)前可以考慮來(lái)一杯！
3) 喝綠茶
綠茶含有咖啡因，也能提升新陳代謝，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中富含的兒茶素，是很棒的抗氧化劑，能防止身體老化。研究顯示，每天喝綠茶搭配1星期3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月后可以有效消除腹部脂肪。不過(guò)專(zhuān)家提醒，市售的罐裝綠茶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不明，而且加了很多添加物或糖，喝多了可能造成反效果，還是自己泡綠茶比較好。
4) 安排歡笑時(shí)刻
就算工作、生活忙得不可開(kāi)交，每天還是有一點(diǎn)點(diǎn)空閒時(shí)間可以運(yùn)用，這時(shí)候上網(wǎng)看一些搞笑影片，讓自己放松大笑一番，不只可以找回好心情，也可以燃燒脂肪。研究顯示，每次10-15分鐘大笑，可以燃燒10-40大卡，長(zhǎng)久下來(lái)也會(huì)瘦！
5) 加辣
如果想要幫食物添加風(fēng)味，不要拿起鹽罐，可以加一點(diǎn)辣椒醬或辣椒粉。辣椒中含有唐辛子，發(fā)揮產(chǎn)熱效應(yīng)，提升代謝。如果餐點(diǎn)中加點(diǎn)辣，可以多消耗90大卡。另外，研究顯示，唐辛子能活化棕色脂肪，更有效加速熱量燃燒。
6) 餐與餐間吃點(diǎn)心
當(dāng)下午3點(diǎn)肚子開(kāi)始咕咕叫，終于撐到晚餐時(shí)間，這時(shí)候已經(jīng)非常餓了，想要大口吃東西，不小心就吃太多。其實(shí)，可以在下午3點(diǎn)先吃小點(diǎn)心，就可以避免晚餐暴飲暴食，而且能穩(wěn)定新陳代謝。小提醒：點(diǎn)心的選擇當(dāng)然不能是垃圾食物，一碗水果、小包堅(jiān)果、一杯原味優(yōu)格都是好選擇。
7) 沙拉中加入魚(yú)肉
用沙拉取代部分的午餐或晚餐的份量，是減重時(shí)的好選擇。生菜可以提供纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)，想要加強(qiáng)新陳代謝，加入一些蛋白質(zhì)會(huì)更好，例如：鮭魚(yú)，富含蛋白質(zhì)，又有優(yōu)良的omega-3脂肪酸。研究顯示，飲食中加入魚(yú)肉，6星期后身體肌肉增量、脂肪減量。
