跳繩這種活動是不受時(shí)間和空間的限制也是一種人人都學(xué)得會的活動，所以這種活動越來越受到了一些不同年齡段人群的喜歡，一方面是為了減肥一方面是為了健身，跳繩其實(shí)也是一種不錯(cuò)的操體育運(yùn)動，通常如果你跳五分鐘的話那么相當(dāng)于消耗了，卡的熱量，也相當(dāng)于消耗了，一碗面條的熱量。
當(dāng)然，跳繩不僅僅可以幫助你達(dá)到減肥的效果更重要的是能夠讓你全身的，肌肉，處在同一個(gè)位置上不至于在某一個(gè)部位看起來太多，對于人的各個(gè)方面健康也能夠起到一定的身心，健康作用。
那么跳繩到底跳多長時(shí)間能夠達(dá)到減肥效果呢這個(gè)問題還是許多通過跳繩小減肥的人非常關(guān)注的，其實(shí)任何的運(yùn)動都要達(dá)到半個(gè)小時(shí)，因?yàn)槿梭w在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)消耗的只是體內(nèi)的，活力，而并不是熱量也不是脂肪，所以，半個(gè)小時(shí)之后，才開始算消耗脂肪的時(shí)間，從半個(gè)小時(shí)之后開始算起跳得時(shí)間越長消耗的脂肪也是越多的當(dāng)然活動并不能從事太長時(shí)間，一次跳繩最多不能超過一個(gè)半小時(shí)，超過一個(gè)半小時(shí)會讓你的身體感覺極度疲勞，也會帶來一些負(fù)面影響，他將會影響你第二天的工作和生活，所以每天維持在45分鐘的跳繩是最好的，既可以達(dá)到鍛煉身心的作用也可以起到瘦身的作用，
跳繩是一種飄起來的運(yùn)動大家在進(jìn)行跳繩之后一定不要馬上休息，散步或者是通過一些慢跑，讓身體慢慢放松下來適應(yīng)，低姿態(tài)的生活只有這樣才能讓你身體內(nèi)的各個(gè)肌肉變得均勻，否則的話，起到相反的效果，如果不及時(shí)休息，你的腿不將會變的好肉越來越多，
