孕期的身體不適，大多不是因姿勢(shì)不當(dāng)直接造成，而是因孕期生理變化導(dǎo)致的，但因?yàn)樵袐D負(fù)重越來(lái)越重，脊椎壓力增加，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰部背部酸痛情形，如果這時(shí)有不良姿勢(shì)，就會(huì)引起不舒服的程度。
一、睡醒直接起來(lái)：子宮易受擠壓
睡醒時(shí)不要仰臥著直接做起，因?yàn)榇藭r(shí)腰必須用力，腹部要是用力就會(huì)是肚子受到壓力，子宮易受擠壓。
提醒：早晨起來(lái)時(shí)時(shí)先側(cè)躺，再慢慢坐起來(lái)。
二、突然彎腰：子宮可能受壓迫收縮
突然彎腰，子宮會(huì)瞬間直接受到壓迫，會(huì)增加子宮的收縮和流血的風(fēng)險(xiǎn)。
提醒：盡量避免彎腰動(dòng)作，需要撿東西時(shí)，先慢慢蹲下，站起時(shí)也要緩慢，最好手可以扶著幫助站起，如果站起的動(dòng)作太快，可能出現(xiàn)因姿勢(shì)導(dǎo)致的低血壓會(huì)有頭發(fā)暈的現(xiàn)象。
三、搭二郎腿：下肢靜脈回流受阻
搭二郎腿是所有不正確姿態(tài)中最需要注意的，對(duì)一般人也應(yīng)盡量避免。懷孕后靜脈回流差，下肢循環(huán)更差，如果再搭二郎腿，血液回流會(huì)更受阻，時(shí)間一長(zhǎng)可能引發(fā)腰背部酸痛、下肢水腫，甚至腳易發(fā)麻抽筋；而且翹腳時(shí)兩腳夾的比較緊，血液逆流到胎盤會(huì)受到阻礙，也會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)。
提醒：孕婦或一般人，都應(yīng)避免翹二郎腿。孕婦除了不可翹腳外，坐時(shí)還要注意讓雙腳著地不可懸空。
準(zhǔn)媽媽們中孕期一定要注意盡量避免這些有害健康的動(dòng)作，保護(hù)自己和寶寶。
