產(chǎn)后恢復(fù)食譜大全

作者:shanshan  時(shí)間:2014-08-26 13:58:58  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性在分娩之后,身體處于一個(gè)非常虛弱的狀態(tài),特別是高齡產(chǎn)婦。產(chǎn)后需要通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、充足休息和營(yíng)養(yǎng)的飲食搭配來(lái)調(diào)理好自己的身體。下面就為大家介紹幾種有利于女性產(chǎn)后恢復(fù)的食療菜。

產(chǎn)后恢復(fù)食譜大全

紅燒鱔魚

它的主要原材料包括鱔魚、玉蘭片、胡蘿卜、油菜以及調(diào)味品。制作方法:首先將鱔魚切成段、玉蘭片和胡蘿卜切成片、油菜對(duì)半切、將蔥剁成末以作備用。然后向鍋里加入適量的油,燒熱,加入姜蔥炒香,接著再加入上湯、胡蘿卜、玉蘭片、鱔魚段以及其他調(diào)味品。先用大火將其煮沸,再改用小火將其煮熟。最后將油菜放入放入鍋中,澆上香油即可出鍋。

產(chǎn)后恢復(fù)食譜大全

臘肉小米飯

它的主要原材料包括臘肉、小米、油菜以及調(diào)味品。制作方法:首先將小米洗干凈、油菜洗干凈切成碎狀、臘肉切成顆粒狀以作備用。然后往飯煲中加入適當(dāng)?shù)乃托∶撞⑵渲蠓?,接著再加入油菜和臘肉。最后用小火再煮,直到飯煮熟即可食用。

產(chǎn)后恢復(fù)食譜大全

芝麻杞子烏雞湯

它的主要原材料包括烏雞、枸杞、黑芝麻、紅棗、姜以及調(diào)味品。制作方法:首先將黑芝麻加到鍋中,加入少量油,將其炒香、烏雞處理好,去除內(nèi)臟、枸杞洗凈、生姜切片、紅棗去核以作備用。然后將以上全部原材料放入湯煲中,并加入適量的清水。最后用中火熬煮三個(gè)小時(shí)左右。出鍋前加入調(diào)味品即可食用。

產(chǎn)后恢復(fù)食譜大全

韭菜鯽魚湯

它的主要原材料包括韭菜、鯽魚以及調(diào)味品。制作方法:首先將魚處理好,去除內(nèi)臟。然后將韭菜塞滿魚腹,將魚放入盤中,并加入調(diào)味品。接著將其放到蒸鍋中蒸半個(gè)小時(shí)即可食用。

以上的這些菜可有效的滋補(bǔ)產(chǎn)后女性的身體,大家不妨一試!

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