會(huì)導(dǎo)致失眠的原因有很多種，但是不管是申訴引起的失眠，都會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的身體健康，以及日常生活和工作，尤其是長(zhǎng)期失眠的人群，那種痛苦是無(wú)法言喻的，但是如果過(guò)度的以來(lái)一些藥物的話(huà)，又會(huì)給健康帶來(lái)傷害，下面我們寄去看看如何自己健康有效的治療長(zhǎng)期失眠。
想要更好地治療長(zhǎng)期失眠，那么首先還是需要注意找出導(dǎo)致你失眠的原因，看看是不是因?yàn)閴毫^(guò)大，或者心理存在很多的疑問(wèn)無(wú)法解開(kāi)的原因，只有找出真正的原因才可以對(duì)癥治療。解決失眠。
(1) 建立規(guī)律的作息時(shí)間。
(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動(dòng)。
(3)上床前不要吃得過(guò)飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床。
(4)睡前避免過(guò)度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
(6)可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂(lè)安定等。 失眠自我防治 良好的睡眠習(xí)慣是獲得高質(zhì)量睡眠的重要條件，而高質(zhì)量的睡眠對(duì)解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關(guān)系。
上面就是關(guān)于治療長(zhǎng)期失眠的方法，不知道大家都記住了嗎?失眠雖然不是什么非常大的疾病，但是它卻容易成為我們健康的一大威脅，所以同樣不能夠忽視，希望大家都可以重視，科學(xué)有效的解決失眠。
